Sveikata yra žmogaus fizinės, psichinės ir socialinės gerovės būklė, o ne vien ligų ar negalavimų nebuvimas. Tai dinamiškas procesas, kuris apima tiek kūno, tiek proto funkcionalumą bei gebėjimą prisitaikyti prie aplinkos pokyčių. Sveikatos tipai pateikiami žemiau.
Visos šios komponentės yra tarpusavyje susijusios ir įtakoja viena kitą, todėl svarbu rūpintis visapusiška sveikata, siekiant pilnaverčio ir kokybiško gyvenimo.
Sveikatos patarimai yra rekomendacijos, kurios padeda išlaikyti arba pagerinti žmogaus sveikatą. Šie patarimai gali apimti įvairias sritis, tokias kaip mityba, fizinis aktyvumas, streso valdymas, miego kokybė ir bendrosios gyvenimo būdo nuostatos. Įvairūs sveikatos patarimai pateikiami žemiau.
Prieš priimant sprendimą ką daryti su savo sveikata rekomenduojame išbandyti mūsų KMI skaičiuokle. Tai padės jums atrasti naujų įžvalgų apie savo sveikatą.
Apatinės nugaros dalies skausmas yra dažna daugelio žmonių liga, kuriai būdingas diskomfortas arba skausmas apatinėje stuburo dalyje. Kai pradeda skaudėti apatinę nugaros dalį, labai svarbu… Plačiau »Ką daryti, kai skauda apatinę nugaros dalį
Širdies ritmo sutrikimai – tai širdies ritmo sutrikimai, kurie gali pasireikšti širdies plakimu, bėgančia širdimi arba praleistais dūžiais. Jei pastebėjote, kad jūsų širdies ritmas sutrikęs,… Plačiau »Sutrikęs širdies ritmas, ką daryti
Hemoglobinas yra raudonųjų kraujo kūnelių baltymas, atsakingas už deguonies pernešimą organizme. Jei pastebėjote, kad jūsų hemoglobino kiekis yra per didelis, labai svarbu suprasti pasekmes ir… Plačiau »Per didelis hemoglobino kiekis, ką daryti
Kojų patinimas, dar vadinamas kojų edema, yra būklė, kuriai būdingas nenormalus skysčių susikaupimas kojų audiniuose, dėl kurio atsiranda pabrinkimas ir diskomfortas. Kai kojos pradeda tinti,… Plačiau »Kojos patinsta, ką daryti
Žemas kraujospūdis, dar vadinamas hipotenzija, apibrėžiamas kaip būklė, kai kraujospūdis arterijose yra neįprastai žemas, paprastai mažesnis nei 90/60 mmHg. Pastebėjus tokius simptomus, kaip galvos svaigimas… Plačiau »Ką daryti, kai kraujospūdis yra žemas
Didelis (aukštas) pulsas – tai padidėjęs širdies ritmas, kuris gali būti reakcija į įvairius veiksnius, pavyzdžiui, stresą, nerimą, fizinį krūvį ar sveikatos sutrikimus. Pastebėjus padažnėjusį… Plačiau »Didelis pulsas, ką daryti
Kai kalbame apie tai, ką valgyti mėnesinių metu, aptariame mitybos pasirinkimus, kurie gali turėti teigiamos įtakos jūsų fizinei ir emocinei savijautai mėnesinių metu. Tinkamų maisto… Plačiau »Ką valgyti per mėnesines
Breketai – tai dantų aparatai, kuriais koreguojama dantų padėtis ir tiesinami dantys. Kai pirmą kartą gaunate breketus, labai svarbu pasirinkti tinkamus maisto produktus, kad reguliavimas… Plačiau »Ką valgyti su breketais pirmąją savaitę
Prieš bėgimą labai svarbu suprasti, ką valgyti, kad organizmas būtų efektyviai maitinamas. Tinkamas maistas gali turėti didelę įtaką jūsų rezultatams, nesvarbu, ar ketinate trumpai pabėgioti,… Plačiau »Ką valgyti prieš bėgimą
Kolonoskopija – tai medicininė procedūra, naudojama storosios ir tiesiosios žarnos vidui ištirti, dažnai siekiant nustatyti pakitimus ar ligas. Po kolonoskopijos svarbu rinktis maistą, kuris padeda… Plačiau »Ką valgyti po kolonoskopijos
Skrandžio gripas, dar vadinamas virusiniu gastroenteritu, yra žarnyno infekcija, kuriai būdingi tokie simptomai kaip pykinimas, vėmimas, viduriavimas ir pilvo spazmai. Jį sukelia įvairūs virusai, ir… Plačiau »Ką valgyti sergant skrandžio gripu
Peršalimą, paprastai vadinamą viršutinių kvėpavimo takų infekcija, sukelia virusinė infekcija, kuri pažeidžia nosį ir gerklę. Simptomai paprastai yra sloga, gerklės skausmas, kosulys, čiaudulys ir kartais… Plačiau »Ką valgyti peršalus
Kolonoskopija – tai medicininė procedūra, kurios metu tiriama vidinė gaubtinės ir tiesiosios žarnos gleivinė. Ją atliekant naudojamas lankstus vamzdelis su kamera, todėl gydytojai gali ieškoti… Plačiau »Ką valgyti prieš kolonoskopiją
Svorio priaugimas – tai kūno masės didėjimo procesas, kurį galima pasiekti dėl kalorijų pertekliaus, t. y. kai suvartojamadaugiau kalorijų nei organizmas jų išeikvoja. Jei norite… Plačiau »Ką valgyti, kad priaugtumėte svorio
Tulžies pūslės operacijos, dar vadinamos cholecistektomija, metu pašalinama tulžies pūslė – organas, padedantis virškinti riebalus. Po šios operacijos, norint sėkmingai pasveikti, labai svarbu pasirinkti mitybą.… Plačiau »Ką valgyti po tulžies pūslės operacijos
Keto dieta, sutrumpintai ketogeninė dieta, yra mažai angliavandenių ir daug riebalų turintis mitybos planas, skirtas skatinti ketozės būseną organizme. Esant ketozei, jūsų organizmas labai efektyviai… Plačiau »Keto dieta – Ką valgyti
Humusas – tai kreminis padažas, daugiausia gaminamas iš sumaišytų avinžirnių, tahini, alyvuogių aliejaus, citrinų sulčių ir česnakų. Tai ne tik skanus, bet ir maistingas užkandis,… Plačiau »Ką valgyti su humusu
Vidurių užkietėjimas yra dažna virškinimo problema, kuriai būdingas retas tuštinimasis arba sunkus išmatų išsiskyrimas. Susidūrus su vidurių užkietėjimu, pasirinkus tinkamus maisto produktus gali labai pasikeisti… Plačiau »Ką valgyti užkietėjus viduriams
Kai blogai jaučiatės ir stokojate apetito, gali būti sudėtinga nuspręsti, ką valgyti. Svarbiausia – rinktis lengvus, lengvai virškinamus patiekalus, kurie vis tiek suteikia būtinų maisto… Plačiau »Ką valgyti, kai sergate ir neturite apetito
Varškė yra švelnaus skonio ir kreminės tekstūros šviežias varškės sūris. Jis gaminamas iš karvės pieno varškės ir dažnai vartojamas dėl didelio baltymų kiekio ir universalumo… Plačiau »Ką valgyti su varške
Kai kalbame apie tai, ko negalima valgyti nėštumo metu, turime omenyje tam tikrus maisto produktus, kurie gali kelti pavojų motinos ir besivystančio kūdikio sveikatai. Tam… Plačiau »Ko nevalgyti, kai esate nėščia
Kai cukraus kiekis kraujyje yra mažas, tai reiškia, kad gliukozės kiekis kraujyje nukrito žemiau normos, todėl gali pasireikšti tokie simptomai kaip silpnumas, galvos svaigimas ir… Plačiau »Ką valgyti, kai cukraus kiekis kraujyje žemas
Mityba po treniruotės – tai maistas ir gėrimai, vartojami po fizinio krūvio, padedantys organizmui atsigauti, atstatyti raumenis ir papildyti energijos atsargas. Po treniruotės turėtumėte pirmenybę… Plačiau »Ką valgyti po treniruotės
Kolonoskopija – tai medicininė procedūra, naudojama storosios žarnos (gaubtinės ir tiesiosios žarnos) vidinei gleivinei ištirti. Ji dažnai atliekama siekiant aptikti pakitimus ar anomalijas, pavyzdžiui, audinių… Plačiau »Ką valgyti po kolonoskopijos
COVID-19 yra užkrečiamoji liga, kurią sukelia naujas koronavirusas SARS-CoV-2. Ši liga pirmiausia pažeidžia kvėpavimo takus ir gali sukelti įvairių simptomų – nuo lengvų iki sunkių.… Plačiau »Ką valgyti sergant Covid
Artritas – tai lėtinė uždegiminė liga, kuri pažeidžia sąnarius, sukelia skausmą, patinimą ir sustingimą. Jei sergate artritu, būtina atkreipti dėmesį į tai, ką valgote, nes… Plačiau »Kokie yra 5 blogiausi maisto produktai, kuriuos galima valgyti sergant artritu?
Pykinimas – tai nerimo ir diskomforto pojūtis skrandyje, dėl kurio dažnai norisi vemti. Kai jaučiate pykinimą, labai svarbu pasirinkti maisto produktus, kurie gali padėti sumažinti… Plačiau »Ką valgyti, kai pykina
Pusryčiai yra pirmasis dienos valgis, paprastai valgomas ryte. Pusryčiai dažnai laikomi svarbiausiu valgymu, kuris nutraukia naktinį badavimą ir suteikia organizmui reikiamos energijos bei maistinių medžiagų… Plačiau »Ką valgyti pusryčiams
Apsinuodijimas maistu – tai liga, kurią sukelia užkrėstas maistas ar gėrimai ir kuri pasireiškia tokiais simptomais kaip pykinimas, vėmimas, viduriavimas ir pilvo skausmas. Patyrus apsinuodijimą… Plačiau »Ką valgyti apsinuodijus maistu
Doksiciklinas yra antibiotikas, vartojamas įvairioms bakterinėms infekcijoms gydyti. Vartojant šį vaistą būtina atkreipti dėmesį į tai, ką valgote, nes tam tikri maisto produktai gali turėti… Plačiau »Ką valgyti vartojant doksicikliną, kad išvengtumėte skrandžio sutrikimų
Po išgertuvių svarbu suprasti, kokių veiksmų reikia imtis, kad atsigautumėte. Vėmimas arba vėmimas – tai organizmo būdas pašalinti skrandžio turinį, dažnai dėl ligos, apsinuodijimo maistu… Plačiau »Ką valgyti po vėmimo
Pykinimas – tai nerimo ir diskomforto pojūtis skrandyje, kurį dažnai lydi noras vemti. Kai jaučiate pykinimą, bet vis dar esate alkanas, pasirinkti tinkamą maistą gali… Plačiau »Ką valgyti, kai pykina, bet esi alkanas
Vidurių užkietėjimas ir pilvo pūtimas pasireiškia tada, kai sunku išmatas išpilti ir jaučiamas pilvo pilnumo ar išsipūtimo jausmas. Šios būsenos gali būti nemalonios ir gali… Plačiau »Ką valgyti esant vidurių užkietėjimui ir pilvo pūtimui
Kraują skystinantys vaistai, dar vadinami antikoaguliantais, yra vaistai, padedantys neleisti kraujagyslėse susidaryti ar padidėti kraujo krešuliams. Jie yra būtini asmenims, kuriems gresia tokios ligos kaip… Plačiau »Kraują skystinantys vaistai: Vartojimas ir atsargumo priemonės
Kai kalbama apie svorio metimą, sąvoka„maistinių medžiagų turtingi maisto produktai” reiškia maisto produktus, kuriuose yra daug vitaminų, mineralų ir kitų naudingų maistinių medžiagų, palyginti su… Plačiau »Ką valgyti norint numesti svorio
Protinių dantų šalinimas yra įprasta odontologinė procedūra, kurios metu ištraukiami tretieji krūminiai dantys, o tai gali sukelti diskomfortą ir patinimą praėjus kelioms dienoms po operacijos.… Plačiau »Ką valgyti po protinio dantų pašalinimo
Danties šalinimas – tai odontologinė procedūra, kurios metu dantis pašalinamas iš jo lizdo kaule. Po danties šalinimo labai svarbu nepamiršti laikytis dietos, kad būtų užtikrintas… Plačiau »Ką valgyti po danties pašalinimo – rovimo
Pietūs – tai valgis, kuris paprastai valgomas dienos viduryje ir yra pertrauka nuo rytinės veiklos bei būdas pasistiprinti prieš popietę. Kai kalbama apie tai, ką… Plačiau »Ką valgyti pietums
Kai kalbame apie tai, ką valgyti prieš treniruotę, turime omenyje mitybos pasirinkimą, kuris gali pagerinti jūsų treniruočių rezultatus. Tinkamas maistas prieš treniruotę gali padėti palaikyti… Plačiau »Ką valgyti prieš treniruotę
Vakarienė – tai pagrindinis dienos valgis, paprastai valgomas vakare. Spręsdami, ką valgyti vakarienei, galite rinktis tarp greitų ir maistingesnių patiekalų. Galite lengvai pasigaminti mišrainę arba… Plačiau »Ką valgyti vakarienei