Kai galva persisunkusi mintimis, o kūnas net po savaitgalio jaučiasi tarsi neatgavęs jėgų, kartais iškylantis klausimas nebūna apie dideles problemas – o apie mažus dalykus,… Plačiau »Magnis vakare, vitaminas C ryte: rutina, kuri padeda iš naujo atsikvėpti
Kai svarstyklės juda žemyn, bet liemens apimtis nesikeičia – jausmas keistas. Gal net apmaudus. Atrodo, stengiesi, bet kažkur stringa. O problema dažnai slepiasi ne sporto… Plačiau »Pilvo riebalai: tylus priešas, apie kurį mažai kalbama garsiai
Rytai daugeliui prasideda ne nuo dėkingumo ar ramybės, o nuo skubos. Automobilio signalas, išsiliejusi kava, o rankoje – kažkoks batonėlis „nes reikia kažką užkąsti“. Mūsų… Plačiau »Valgymo langas, kuris keičia viską: kodėl pusryčiai 11:00 gali būti tavo raktas į sėkmę
Nuo tada, kai maistas tapo ne tik alkio malšinimu, bet ir emociniu išsikrovimu, atsirado chaosas lėkštėse. Vieni valgo bėgdami, kiti – slėpdami emocijas po šokolado… Plačiau »Ką reiškia valgyti „protingai“? 6 dalykai, kurie keičia kūną ir protą
Girdėdami žodį „saldus“, daugelis automatiškai ima galvoti apie perteklines kalorijas, persivalgymą ar vakarinį norą griebti šokoladą. Bet ar gali būti, kad medus, tikras, natūralus, kvapnus… Plačiau »Saldus triukas svorio metimui: kaip naudoti medų ir nepriaugti svorio
Visai netikėtai, atsitiktinai perskaičiau, kad vienas prieskonis – tas, kurį dažnai pasibarstom ant avižinės košės – gali turėti daugiau naudos nei tiesiog malonus kvapas. Kalbu… Plačiau »Mokslininkai nustatė: šis prieskonis veikia kaip natūralus riebalų degintojas
Turbūt atpažįsti tą jausmą: mažiau valgai, sportuoji, viską darai „teisingai“, bet ryte keltis dar sunkiau, o galvoje rūkas. Nors svarstyklės juda žemyn, kūnas priešinas tarsi… Plačiau »Meti svorį, bet vis tiek jauti nuovargį? Patikrink šį vieną vitaminą
Jeigu kada esi bandęs mesti svorį, tikėtina, kad susidūrei su tūkstančiu patarimų apie baltymus. Vieni sako, kad jų reikia daug, kiti – kad tai tik… Plačiau »Naujas atradimas: kaip baltymai veikia riebalų deginimą – ir kiek jų iš tikrųjų reikia?
Ar yra kažkas paprasčiau nei šilto vandens stiklinė su citrina? Tikrai ne. Bet tuo pačiu – ir nieko labiau apkalbamo sveikatingumo pasaulyje. Vieni žada, kad… Plačiau »Eksperimentas: ką reiškia 7 dienas gerti citrinų vandenį ant tuščio skrandžio
Turbūt pažįstamas jausmas – atsisakai saldumynų, mažini porcijas, kartais net praleidi vakarienę, o svarstyklės… tyli. Gali pasirodyti, kad kūnas veikia prieš tave. Tarsi išjungta sėkmės… Plačiau »Valgai mažiau, bet svoris nekrenta? Štai 4 slaptos priežastys, kodėl
Kai kalba pasisuka apie svorio metimą, dažniausiai viskas sukasi aplink kalorijas, sporto planus ar specialias dietas. Tačiau viena vakarinė detalė, kurios daugelis net nepastebi, gali… Plačiau »Gydytojas atvirai: 1 minutės triukas prieš miegą, kuris gali pagreitinti svorio kritimą
Visi ieškome to stebuklingo mygtuko, kuris padėtų valgyti mažiau, o jaustis pilnais. Nors super dietų ir greitų sprendimų pažadai dažnai nuvilia, yra vienas paprastas triukas,… Plačiau »Šis mažas triukas prieš kiekvieną valgį sumažina suvartojamų kalorijų kiekį iki 25%
Jau esate girdėję apie emocinį valgymą, tačiau ar kada susimąstėte, kad jis gali būti pagrindinė priežastis, kodėl nepavyksta atsikratyti tų užsispyrusių kilogramų? Nors dažnai kaltiname… Plačiau »Kuo skiriasi tikras alkis nuo emocinio – ir kodėl tai svarbu, jei norite sulieknėti
Pastaraisiais metais socialiniuose tinkluose vis dažniau girdime trumpinį OMAD. Vienas valgis per dieną – strategija, kurią bando net tie, kurie anksčiau netikėjo nei dietomis, nei… Plačiau »Lietuviai pamilo OMAD – bet ar tikrai tai saugu ilgainiui?
Lietuviai pusryčius vis dar dažnai renkasi mechaniškai – užsimeta sumuštinį, išgeria saldžią kavą ir leki į darbą. Nors atrodo nekaltai, toks įprotis gali tapti didžiausia… Plačiau »Ši klaida per pusryčius gali išbalansuoti visą dienos cukraus lygį – ir sustabdyti svorio metimą
Ar kada pagalvojote, kad paprasčiausias ėjimas į kalną gali būti galingesnis nei sporto salė? Lietuvoje vis daugiau žmonių atranda vaikščiojimą įkalne ir neslepia – tai… Plačiau »Kaip vaikščiojimas įkalne veikia kūną? Lietuviai jau išbando – rezultatai stebina
Kai kalbama apie Holivudo žvaigždes, dažnai manome, kad jų tobulas kūnas – tik milijonus kainuojančių trenerių ir prabangių dietų rezultatas. Tačiau už blizgaus fasado slepiasi… Plačiau »Šis maisto papildas tapo slapta Holivudo žvaigždžių svorio metimo paslaptimi
Iki šiol daugelis manė, kad vakarienė po 18 valandos – tiesus kelias prie papildomų kilogramų. Maistas vakare ilgai virškinasi, kūnas ilsisi, kalorijos kaupiasi riebaluose… Šie… Plačiau »Valgymas prieš miegą – pavojus ar naudinga taktika svorio metimui? Nauji tyrimai atskleidė tiesą
Dauguma žmonių, pradėjusių svorio metimo ar sveikesnio gyvenimo kelią, pirmiausia griebiasi svarstyklių. Jos tampa lyg nuosprendžio lenta – juk norisi matyti rezultatą greitai ir aiškiai.… Plačiau »Geriausias laikas svertis, jei norite realiai matyti progresą – daug kas klysta
Ar jums pažįstama situacija, kai dieną pradedate pusryčiais, bet vos po kelių valandų jau ieškote, kuo užkąsti? Ir nors sąžiningai skaičiuojate kalorijas, svorio rodyklė nesitraukia.… Plačiau »Šis pusryčių pasirinkimas gali sabotuoti jūsų visą svorio metimo procesą – dietologai paaiškina, kodėl
Gal atrodo keista, bet lietuviai vis dažniau kalba apie vieną daržovę, kuri padeda ne mažiau nei kava. Ir ne, čia ne jokia stebuklinga piliulė ar… Plačiau »Nustebsite sužinoję, kuri daržovė greitina medžiagų apykaitą net labiau nei kava
Kalorijų skaičiavimas – dažnas pirmas žingsnis pradedant svorio metimo kelionę. Tačiau ar tikrai skaičiai lemia pokytį veidrodyje? Vis daugiau lietuvių keičia požiūrį į mitybą ir… Plačiau »Pamirškite kalorijų lenteles: šis paprastas principas padeda lietuviams sulieknėti greičiau
Baltyminiai batonėliai daugelio laikomi greitu ir patogiu sprendimu norint užkandžiauti sveikiau. Jie puikiai telpa rankinėje, automobilyje ar net sporto krepšyje. Tačiau ar šis iš pirmo… Plačiau »Ar baltyminiai batonėliai padeda mesti svorį? Tik jei vengiate šios vienos sudedamosios dalies
Iki neseniai vaikų apvalumas dažnai buvo laikomas miela vaikystės dalimi. „Išaugs“, „užsiims sportu“, „mityba susitvarkys paauglystėje“ – girdėta? Deja, šis nusistatymas 2025 metais skamba vis… Plačiau »Tėvams svarbu: vaikiškas pilvo riebaliukas jau laikomas širdies ligų rizika nuo 10 metų
Kiaušinienė, jogurtas, traškūs dribsniai su pienu – visa tai ilgą laiką buvo laikoma saugia klasika. Tačiau 2025-aisiais kai kurie šie produktai tapo mitybos diskusijų epicentru.… Plačiau »Maistas, kuris 2025 m. jau laikomas sveikatos grėsme: ar vis dar valgote pusryčiams?
Vis dažniau medikai kelia aliarmą – mūsų kasdieniai įpročiai gali būti pavojingesni, nei atrodo. Atrodo nekaltas limonadas, energinis ar saldi kava gali tyliai griauti inkstų… Plačiau »Šis vienas kasdienis gėrimas gali tapti inkstų priešas Nr. 1 – ką sako gydytojai?
Ar tikrai 10 minučių vaikščiojimo po vakarienės gali turėti įtakos jūsų širdies sveikatai? Naujausias Harvardo tyrimas parodė – gali. Ir daugiau nei galėtume pagalvoti. Skambėtų… Plačiau »Ar vaikščiojimas po valgio gali išgelbėti širdį? Harvardo tyrimas pateikia paprastą atsakymą
Kai gydytojai sako, kad tam tikra liga yra „negrįžtama“, dauguma žmonių nuleidžia rankas. Riebių kepenų liga ilgą laiką buvo laikoma būtent tokia. Nors vaistų bandymai… Plačiau »Tikras šokas: kaip šis hormonas gali pakeisti riebios kepenų ligos gydymą
Vos tik pradėjome džiaugtis atėjusiu pavasariu, ekspertai įspėja – šiemet jis atneš ne tik žydėjimą, bet ir sveikatos pavojų. Nors dauguma mūsų laukia saulės ir… Plačiau »Šios trys ligos pasiekia piką 2025 m. pavasarį: kaip apsisaugoti namuose?
CAR-T terapija ilgą laiką buvo šviesos spindulys tamsiame vėžio gydymo kelyje. Kai niekas kitas neveikė, pacientai kabinosi į šią inovatyvią metodiką kaip į paskutinį šiaudą.… Plačiau »Naujausias Stanfordo tyrimas apie CAR-T terapiją atskleidė grėsmingą smegenų šalutinį poveikį
Ar kada nors valgydami makaronus, duoną ar ryžius susimąstėte, kad galbūt jūsų cukraus šuoliai galėtų būti kur kas švelnesni – be drastiškų dietų ir skaičiavimo… Plačiau »Kaip sumažinti angliavandenių glikemijos indeksą 50% – mitybos specialistų triukas, apie kurį nežinojote
Ar pastebėjote, kad pastaruoju metu socialiniuose tinkluose ir net grožio salonuose vis dažniau šnabždamasi apie kefyrą? Šis fermentuotas pieno gėrimas, regis, grįžta į madingąsias lentynas.… Plačiau »Stebuklingas fermentuotas gėrimas svoriui ir odai: kodėl apie jį kalba visa Europa?
Ar kada nors susimąstėte, jog maisto produktas, kurį daugelis vadina „nekaltu desertu“, gali būti tylus jūsų kepenų priešas? Tai – vaisvandeniai. Ne, ne alkoholis, o… Plačiau »Šis vienas maisto produktas tyliai žaloja jūsų kepenis – ar vis dar valgote jį kasdien?
Kartais sprendimas įkyriai varginančioms sveikatos problemoms slypi ne brangiuose papildų buteliukuose ar griežtose dietose. Žmonės vis dažniau ieško paprastų, kasdienių būdų, kurie padėtų jaustis geriau… Plačiau »Vienas įprotis po vakarienės, kuris gali išspręsti pilvo pūtimo ir vidurių užkietėjimo problemą per savaitę
Kai aplink visi kalba apie griežtas dietas ir cukraus atsisakymą, viena paprasta taisyklė sukelia tikrą intrigą – 2 per 20 metodas. Tai ne reklaminis triukas… Plačiau »Paprasčiausia 2 per 20 taisyklė, kuri gali padėti suvaldyti cukrų net be dietų
Vaistas, kuris socialiniuose tinkluose vadinamas tiesiog „riebalų tirpikliu“, įžengė ir į Lietuvos vaistines. Mounjaro jau spėjo tapti interneto žvaigžde, tačiau gydytojai skuba priminti – už… Plačiau »Mounjaro jau Lietuvoje? Kas slepiasi už naujos „super tabletės“ diabetui ir svoriui
Jausmas, kai nuovargis tarsi prilimpa prie odos ir niekaip nepaleidžia, dažnai nurašomas į stresą, blogą orą ar tiesiog sunkesnę savaitę. Tačiau gydytojai skambina pavojaus varpais… Plačiau »Šiandieninė mini-insulto epidemija: gydytojai įspėja apie netikėtus nuovargio požymius
Kai atrodo, kad pandemijos išmokė pasaulį saugotis, naujos ligų bangos tyliai artėja. Daugelis jų jau plinta taip greitai, kad gydytojai sako – jų stabdyti paprastais… Plačiau »TOP 5 ligos, kurios šiuo metu sparčiausiai plinta pasaulyje (ir kodėl Lietuva jau sąraše)
Sandra nebuvo iš tų, kurios ryžtasi drastiškoms dietoms. Jai nepatiko skaičiuoti kalorijų, ji tiesiog norėjo grįžti prie savijautos, kuri nekėlė diskomforto. Bet viskas ėmė slinkti… Plačiau »Kaip viena arbata padėjo numesti 5 kg – ir ne, tai ne žalia arbata
Yra žmonių, kurie užmiega laiku, miega aštuonias valandas, net nevarto kavos vakare, bet vis tiek keliasi kaip sumušti. Kūnas – tarsi nesavame kambarį, galva aptemusi,… Plačiau »Kodėl visada pavargsti net po 8 valandų miego? Atsakymas gali būti gąsdinančiai paprastas