Ar kada nors susimąstėte, jog maisto produktas, kurį daugelis vadina „nekaltu desertu“, gali būti tylus jūsų kepenų priešas? Tai – vaisvandeniai. Ne, ne alkoholis, o… Plačiau »Šis vienas maisto produktas tyliai žaloja jūsų kepenis – ar vis dar valgote jį kasdien?
Kartais sprendimas įkyriai varginančioms sveikatos problemoms slypi ne brangiuose papildų buteliukuose ar griežtose dietose. Žmonės vis dažniau ieško paprastų, kasdienių būdų, kurie padėtų jaustis geriau… Plačiau »Vienas įprotis po vakarienės, kuris gali išspręsti pilvo pūtimo ir vidurių užkietėjimo problemą per savaitę
Kai aplink visi kalba apie griežtas dietas ir cukraus atsisakymą, viena paprasta taisyklė sukelia tikrą intrigą – 2 per 20 metodas. Tai ne reklaminis triukas… Plačiau »Paprasčiausia 2 per 20 taisyklė, kuri gali padėti suvaldyti cukrų net be dietų
Vaistas, kuris socialiniuose tinkluose vadinamas tiesiog „riebalų tirpikliu“, įžengė ir į Lietuvos vaistines. Mounjaro jau spėjo tapti interneto žvaigžde, tačiau gydytojai skuba priminti – už… Plačiau »Mounjaro jau Lietuvoje? Kas slepiasi už naujos „super tabletės“ diabetui ir svoriui
Jausmas, kai nuovargis tarsi prilimpa prie odos ir niekaip nepaleidžia, dažnai nurašomas į stresą, blogą orą ar tiesiog sunkesnę savaitę. Tačiau gydytojai skambina pavojaus varpais… Plačiau »Šiandieninė mini-insulto epidemija: gydytojai įspėja apie netikėtus nuovargio požymius
Kai atrodo, kad pandemijos išmokė pasaulį saugotis, naujos ligų bangos tyliai artėja. Daugelis jų jau plinta taip greitai, kad gydytojai sako – jų stabdyti paprastais… Plačiau »TOP 5 ligos, kurios šiuo metu sparčiausiai plinta pasaulyje (ir kodėl Lietuva jau sąraše)
Sandra nebuvo iš tų, kurios ryžtasi drastiškoms dietoms. Jai nepatiko skaičiuoti kalorijų, ji tiesiog norėjo grįžti prie savijautos, kuri nekėlė diskomforto. Bet viskas ėmė slinkti… Plačiau »Kaip viena arbata padėjo numesti 5 kg – ir ne, tai ne žalia arbata
Yra žmonių, kurie užmiega laiku, miega aštuonias valandas, net nevarto kavos vakare, bet vis tiek keliasi kaip sumušti. Kūnas – tarsi nesavame kambarį, galva aptemusi,… Plačiau »Kodėl visada pavargsti net po 8 valandų miego? Atsakymas gali būti gąsdinančiai paprastas
Kartais pabundi ir jautiesi sunkus. Ne nuo svorio – nuo vakarykščių emocijų, netvarkingo maisto, vėlyvo užkandžio. Ir būtent tada ranka tiesiasi prie puodelio ne kavos,… Plačiau »Detox be mitų: rytiniai gėrimai, kuriuos renkasi ne dietologai, o pavargę žmonės
Pirmą kartą apie šitą metodą išgirdau iš draugės, gyvenančios Osakoje. Ji juokėsi, kad japonai jau seniai rado būdą vaikščioti taip, jog kūnas dirbtų, bet niekas… Plačiau »Slaptas japonų vaikščiojimo būdas, kuris sudegina daugiau nei 10 000 žingsnių – be prakaito
Visa istorija prasidėjo nuo keisto jausmo pilve. Toks sunkumas, spaudimas, tarsi akmuo būtų įsitaisęs. Kelias dienas numojau ranka, galvojau – gal per mažai vandens, gal… Plačiau »Niekada nebūčiau pagalvojusi, kad vidurių užkietėjimas gali būti susijęs su širdimi – bet štai kas paaiškėjo
Amerikiečių neurologas Andrew Huberman teigia, kad svorio metimas dažnai stringa ne dėl valios trūkumo ar kalorijų perteklius, o dėl to, ką galvojame apie maistą. Pasirodo,… Plačiau »Kaip perprogramuoti smegenis mesti svorį – amerikiečių mokslininko išaiškinta sistema
Ryto rutina – tarsi fonas visai dienai. Bet kartais tame fone slepiasi dalykai, kurie nepastebimai atima energiją, apkrauna virškinimą, net daro įtaką hormonų pusiausvyrai. Ypač… Plačiau »7 rytiniai įpročiai, kurie tyliai kenkia moterų sveikatai po 30-ies
Pirmą kartą apie chia išgirdau prieš beveik dešimtmetį. Tada visi jas dėjo į kokteilius, pudingus, salotas, net plaukų kaukes. Atrodė, kad tai stebuklas stiklainyje. Bet… Plačiau »Chia sėklos: kas iš tiesų veikia, o ką galima pamiršti jau dabar
Kai pirmą kartą išgirdau apie šį tyrimą, atrodė, kad tai dar vienas iš tų straipsnių, kurie žada stebuklus, o pateikia – gandus. Bet kuo toliau… Plačiau »Vaistas nuo diabeto, kuris galbūt slopina vėžio ląsteles: ką žino mokslininkai ir ar verta susidomėti?
Kai kurie žmonės mėgsta sportą. Kiti – kenčia nuo vien minties apie treniruotes. Jei priklausai antrajai grupei, žinai, kaip sunku prisiversti. Tačiau gera žinia ta,… Plačiau »Svorio metimas be sporto? Kasdieniai įpročiai, kurie keičia kūną tyliai, bet užtikrintai
Kiekvienas bandymas sulieknėti man asocijavosi su draudimais. Atsisakyti cukraus, duonos, makaronų, valgyti iki 18 val., skaičiuoti kalorijas… Po kelių dienų vis tiek palūždavau ir grįždavau… Plačiau »Ši užkandžiavimo strategija padėjo man lieknėti be sporto ir be kančios
Kiekvienas, bandęs mesti svorį, žino – patarimų pilnas internetas, bet tik nedaugelis jų išties suveikia. O ką pasakytų gydytojai, jei reiktų sudėlioti efektyviausius metodus nuo… Plačiau »Gydytojų reitinguoti svorio metimo būdai: kuris iš jų labiausiai nustebino?
Įprasta darbo savaitė. Kava su šokolado plytele po pietų. Riebi vakarienė su saldžiu padažu. Dar „greitas“ jogurtas su vaisių skonio pertraukoje. Visi šie kasdieniai įpročiai… Plačiau »Eksperimentas: 7 dienos be cukraus – kokius požymius pajutome pirmieji?
Lina niekada negalvojo, kad kada nors viešai pasakos savo istoriją. Ji buvo ta, kuri visada stovėjo nuotraukose gale, rinkdavosi juodus drabužius, net kai viduje troško… Plačiau »Nuo 102 iki 64 kg per metus – istorija be dietų, tik pakeitus 3 įpročius
Kai pirmą kartą nusprendžiau vakarieniauti 17:00, prisipažinsiu – skambėjo šiek tiek juokingai. Draugai juokavo, kad gyvensiu kaip močiutė kaime, o vakare teks griaužti nagus nuo… Plačiau »Valgiau vakarienę 17:00 val. mėnesį – taip pasikeitė mano svoris, miegas ir cukraus kiekis
Kai Eglė pradėjo jausti, kad net po pusryčių ją vis dar traukia prie šaldytuvo, ji suprato – tai ne alkis, tai įprotis. O įpročius keisti… Plačiau »Nepatikėsite, bet šis senovinis augalas gali sumažinti alkį ir skatinti riebalų deginimą
Rytais Lina ilgą laiką kentė sunkumo jausmą pilve. Bandė skirtingus papildus, gėrė detoksikacinius kokteilius, bet poveikis vis buvo laikinas. Kol vieną rytą, pasiklausiusi močiutės, pabandė… Plačiau »Vienas netikėtas produktas, kuris valo žarnyną greičiau nei bet kuris papildas
Atrodo, kad viskas prasideda nuo smulkmenų. Pasirinkimų, kurie atrodo nekalti. Gėrimų, kurie malšina troškulį, suteikia energijos ar tiesiog padeda atsipalaiduoti. Tačiau po kurio laiko tie… Plačiau »5 populiariausi gėrimai, kurie iš tikrųjų kenkia inkstams – ar vartojate juos kasdien?
Ar teko kada stovėti prie lėkštės ir svarstyti: „Ar aš suvalgysiu per daug?“ Tokią akimirką patyrė ir Monika, kai po eilinio dietų maratono jautėsi pavargusi… Plačiau »Pamirškite skaičiuoti kalorijas: ši japonų taisyklė padeda reguliuoti svorį be jokių pastangų
Ryto šaltis. Tai skamba kaip bausmė, o ne ritualas, tiesa? Bet būtent su tuo eksperimentą pradėjo Greta – 35 metų dizainerė, pavargusi nuo nuolatinio mieguistumo,… Plačiau »Kodėl šaltas dušas ryte gali pakeisti jūsų svorį ir nuotaiką – štai ką sako naujas tyrimas
Kepenys – tai tylus darbininkas, kuris be skundų filtruoja viską, ką suvartojame. Kai jos pavargsta, pirmiausia tai išduoda pilvas: sunkumas, išsipūtimas, riebalų kaupimasis net be… Plačiau »7 rytiniai ritualai, kurie valo kepenis ir mažina pilvo riebalus be dietų
Kai Tomas sėdo valgyti savo dvigubo mėsainio su traškiom bulvytėm, jis jau žinojo, ką darys kitaip. Neatsisakys greito maisto. Neis į sporto salę penkis kartus… Plačiau »Vyras valgė greitą maistą kasdien ir vis tiek numetė 50 kg – štai jo paslaptis
Kai socialiniai tinklai užsipildo stebuklingų rezultatų istorijomis, dažnai norisi perklaust: o kas čia tikra? Ir štai vienas pavadinimas skamba vis dažniau – berberinas. Lyginamas su… Plačiau »Berberinas – natūralus Ozempic? Ištyrėme, ką slepia šis superpapildas
Kai kiekvieną rytą stovi prie stalo, iš pažiūros nekalti pasirinkimai gali iš esmės nulemti, kaip jausiesi likusią dienos dalį. Ir ne tik energijos prasme. Yra… Plačiau »Niekada nevalgykite šių 3 produktų pusryčiams – tai slapti medžiagų apykaitos stabdžiai
Lina – 41 metų dviejų vaikų mama – niekada nesijautė „ligota“, tačiau prieš pusmetį gydytoja išsklaidė iliuzijas: jos kraujyje fiksuotas ribinis gliukozės kiekis. Vienu žingsniu… Plačiau »Šis vienas rytinis įprotis padėjo moteriai išvengti prediabeto – ir tai neužima daugiau nei 5 minutes
Pirma mintis buvo paprasta – išbandyti, ar toks banalumas kaip vanduo su cinamonu gali bent šiek tiek paveikti tai, ką kasdien jaučiame skrandyje. Nieko per… Plačiau »Kasdien gerėme vandenį su cinamonu 14 dienų – štai kas pasikeitė su pilvu
Kai Eglė pradėjo savo svorio metimo kelionę, ji netikėjo dietomis, kurios reikalauja alinančių kalorijų skaičiavimų, bado jausmo ir gyvenimo be malonumo. Ji tiesiog pavargo. Pavargo… Plačiau »Numetė 38 kg valgydama 5 kartus per dieną: mitybos planas, kuris sužlugdė stereotipus
Skamba pažįstamai? Ryte su kavos puodeliu galvoje sukasi mintis: „Gal šiandien pagaliau nueisiu į sporto salę.“ O vakare – „Bent jau surinkau 10 000 žingsnių.“… Plačiau »Vaikščiojimas 10 000 žingsnių ar 3 kartus sporto salė – kas greičiau atneš rezultatą?
Kai žvilgteli į veidrodį ir pradedi svarstyti, kas labiausiai kliudo pamatyti ryškesnį liemenį – dažnas lieknėjantis žmogus atsiremia į tą patį klausimą. Ką geriau apriboti… Plačiau »Mažai angliavandenių ar mažai riebalų – kuri dieta greičiau degina pilvą?
Kai užsivelka senesni džinsai ir pirmą kartą po kelių mėnesių veidrodyje nematai ištinusių akių – tai ne kalorijos, tai emocija. Lieknėjimas – ne vien apie… Plačiau »Lieknėjimo papildai prieš natūralią mitybą – kuri pusė turi daugiau įrodymų?
Kiekvieną rytą vis daugiau žmonių pradeda dviem paprastais įpročiais – šaltu dušu ir stikline vandens su obuolių actu. Iš pirmo žvilgsnio tai skamba kaip senų… Plačiau »Šaltas dušas ir obuolių actas: kodėl tūkstančiai žmonių dalijasi savo rezultatais
Diskusijos apie tai, kaip dažnai valgyti norint sulieknėti, netyla jau daugelį metų. Vieni pasikliauna griežtu režimu ir mažomis porcijomis kas kelias valandas, kiti – šalininkai… Plačiau »Protarpinis badavimas ar 5 mažos porcijos per dieną – kas iš tikrųjų veikia?
Kai kalbos ima suktis apie lieknesnį kūną ar ramesnę galvą, dažnai pasiklystame tarp griežtų dietų, sudėtingų programų ir valandų sporto salėje. Bet japonai – viską… Plačiau »Japonų 3–3–3 metodas: kodėl tiek daug žmonių prisiekia šia paprasta rutina
Atrodo per gerai, kad būtų tiesa? Kvėpavimas – tai vienas iš nedaugelio dalykų, kuriuos darome visą gyvenimą, tačiau retas žino, kad jis gali padėti sulieknėti.… Plačiau »6 kvėpavimo pratimai, kurie padeda greičiau mesti svorį (ir ramina protą)