Vieni pradeda valgyti daugiau skaidulų ir džiaugiasi pagerėjusia savijauta. Kiti – dar net nespėję užbaigti pakuotės – jau skundžiasi pilvo pūtimu, spazmais ir mintimis „čia… Plačiau »Skaidulų per mažai ar per daug? Štai kaip suprasti, ką iš tiesų sako tavo žarnynas
Apie vitaminus kalbama dažnai, bet apie maistines skaidulas – retai. Jos neskamba taip įspūdingai kaip kolagenas ar Omega-3, tačiau kai jų organizmui pradeda trūkti, poveikis… Plačiau »Netikėti požymiai, kad tavo organizmui trūksta skaidulų – ir kaip tai keičia tavo kūną kasdien
Kai svarstyklės juda žemyn, bet liemens apimtis nesikeičia – jausmas keistas. Gal net apmaudus. Atrodo, stengiesi, bet kažkur stringa. O problema dažnai slepiasi ne sporto… Plačiau »Pilvo riebalai: tylus priešas, apie kurį mažai kalbama garsiai
Rytai daugeliui prasideda ne nuo dėkingumo ar ramybės, o nuo skubos. Automobilio signalas, išsiliejusi kava, o rankoje – kažkoks batonėlis „nes reikia kažką užkąsti“. Mūsų… Plačiau »Valgymo langas, kuris keičia viską: kodėl pusryčiai 11:00 gali būti tavo raktas į sėkmę
Nuo tada, kai maistas tapo ne tik alkio malšinimu, bet ir emociniu išsikrovimu, atsirado chaosas lėkštėse. Vieni valgo bėgdami, kiti – slėpdami emocijas po šokolado… Plačiau »Ką reiškia valgyti „protingai“? 6 dalykai, kurie keičia kūną ir protą
Girdėdami žodį „saldus“, daugelis automatiškai ima galvoti apie perteklines kalorijas, persivalgymą ar vakarinį norą griebti šokoladą. Bet ar gali būti, kad medus, tikras, natūralus, kvapnus… Plačiau »Saldus triukas svorio metimui: kaip naudoti medų ir nepriaugti svorio
Visai netikėtai, atsitiktinai perskaičiau, kad vienas prieskonis – tas, kurį dažnai pasibarstom ant avižinės košės – gali turėti daugiau naudos nei tiesiog malonus kvapas. Kalbu… Plačiau »Mokslininkai nustatė: šis prieskonis veikia kaip natūralus riebalų degintojas
Jeigu kada esi bandęs mesti svorį, tikėtina, kad susidūrei su tūkstančiu patarimų apie baltymus. Vieni sako, kad jų reikia daug, kiti – kad tai tik… Plačiau »Naujas atradimas: kaip baltymai veikia riebalų deginimą – ir kiek jų iš tikrųjų reikia?
Ar yra kažkas paprasčiau nei šilto vandens stiklinė su citrina? Tikrai ne. Bet tuo pačiu – ir nieko labiau apkalbamo sveikatingumo pasaulyje. Vieni žada, kad… Plačiau »Eksperimentas: ką reiškia 7 dienas gerti citrinų vandenį ant tuščio skrandžio
Turbūt pažįstamas jausmas – atsisakai saldumynų, mažini porcijas, kartais net praleidi vakarienę, o svarstyklės… tyli. Gali pasirodyti, kad kūnas veikia prieš tave. Tarsi išjungta sėkmės… Plačiau »Valgai mažiau, bet svoris nekrenta? Štai 4 slaptos priežastys, kodėl
Visi ieškome to stebuklingo mygtuko, kuris padėtų valgyti mažiau, o jaustis pilnais. Nors super dietų ir greitų sprendimų pažadai dažnai nuvilia, yra vienas paprastas triukas,… Plačiau »Šis mažas triukas prieš kiekvieną valgį sumažina suvartojamų kalorijų kiekį iki 25%
Jau esate girdėję apie emocinį valgymą, tačiau ar kada susimąstėte, kad jis gali būti pagrindinė priežastis, kodėl nepavyksta atsikratyti tų užsispyrusių kilogramų? Nors dažnai kaltiname… Plačiau »Kuo skiriasi tikras alkis nuo emocinio – ir kodėl tai svarbu, jei norite sulieknėti
Pastaraisiais metais socialiniuose tinkluose vis dažniau girdime trumpinį OMAD. Vienas valgis per dieną – strategija, kurią bando net tie, kurie anksčiau netikėjo nei dietomis, nei… Plačiau »Lietuviai pamilo OMAD – bet ar tikrai tai saugu ilgainiui?
Lietuviai pusryčius vis dar dažnai renkasi mechaniškai – užsimeta sumuštinį, išgeria saldžią kavą ir leki į darbą. Nors atrodo nekaltai, toks įprotis gali tapti didžiausia… Plačiau »Ši klaida per pusryčius gali išbalansuoti visą dienos cukraus lygį – ir sustabdyti svorio metimą
Iki šiol daugelis manė, kad vakarienė po 18 valandos – tiesus kelias prie papildomų kilogramų. Maistas vakare ilgai virškinasi, kūnas ilsisi, kalorijos kaupiasi riebaluose… Šie… Plačiau »Valgymas prieš miegą – pavojus ar naudinga taktika svorio metimui? Nauji tyrimai atskleidė tiesą
Ar jums pažįstama situacija, kai dieną pradedate pusryčiais, bet vos po kelių valandų jau ieškote, kuo užkąsti? Ir nors sąžiningai skaičiuojate kalorijas, svorio rodyklė nesitraukia.… Plačiau »Šis pusryčių pasirinkimas gali sabotuoti jūsų visą svorio metimo procesą – dietologai paaiškina, kodėl
Gal atrodo keista, bet lietuviai vis dažniau kalba apie vieną daržovę, kuri padeda ne mažiau nei kava. Ir ne, čia ne jokia stebuklinga piliulė ar… Plačiau »Nustebsite sužinoję, kuri daržovė greitina medžiagų apykaitą net labiau nei kava
Kalorijų skaičiavimas – dažnas pirmas žingsnis pradedant svorio metimo kelionę. Tačiau ar tikrai skaičiai lemia pokytį veidrodyje? Vis daugiau lietuvių keičia požiūrį į mitybą ir… Plačiau »Pamirškite kalorijų lenteles: šis paprastas principas padeda lietuviams sulieknėti greičiau
Baltyminiai batonėliai daugelio laikomi greitu ir patogiu sprendimu norint užkandžiauti sveikiau. Jie puikiai telpa rankinėje, automobilyje ar net sporto krepšyje. Tačiau ar šis iš pirmo… Plačiau »Ar baltyminiai batonėliai padeda mesti svorį? Tik jei vengiate šios vienos sudedamosios dalies
Iki neseniai vaikų apvalumas dažnai buvo laikomas miela vaikystės dalimi. „Išaugs“, „užsiims sportu“, „mityba susitvarkys paauglystėje“ – girdėta? Deja, šis nusistatymas 2025 metais skamba vis… Plačiau »Tėvams svarbu: vaikiškas pilvo riebaliukas jau laikomas širdies ligų rizika nuo 10 metų
Kiaušinienė, jogurtas, traškūs dribsniai su pienu – visa tai ilgą laiką buvo laikoma saugia klasika. Tačiau 2025-aisiais kai kurie šie produktai tapo mitybos diskusijų epicentru.… Plačiau »Maistas, kuris 2025 m. jau laikomas sveikatos grėsme: ar vis dar valgote pusryčiams?
Vis dažniau medikai kelia aliarmą – mūsų kasdieniai įpročiai gali būti pavojingesni, nei atrodo. Atrodo nekaltas limonadas, energinis ar saldi kava gali tyliai griauti inkstų… Plačiau »Šis vienas kasdienis gėrimas gali tapti inkstų priešas Nr. 1 – ką sako gydytojai?
Ar kada nors valgydami makaronus, duoną ar ryžius susimąstėte, kad galbūt jūsų cukraus šuoliai galėtų būti kur kas švelnesni – be drastiškų dietų ir skaičiavimo… Plačiau »Kaip sumažinti angliavandenių glikemijos indeksą 50% – mitybos specialistų triukas, apie kurį nežinojote
Ar pastebėjote, kad pastaruoju metu socialiniuose tinkluose ir net grožio salonuose vis dažniau šnabždamasi apie kefyrą? Šis fermentuotas pieno gėrimas, regis, grįžta į madingąsias lentynas.… Plačiau »Stebuklingas fermentuotas gėrimas svoriui ir odai: kodėl apie jį kalba visa Europa?
Ar kada nors susimąstėte, jog maisto produktas, kurį daugelis vadina „nekaltu desertu“, gali būti tylus jūsų kepenų priešas? Tai – vaisvandeniai. Ne, ne alkoholis, o… Plačiau »Šis vienas maisto produktas tyliai žaloja jūsų kepenis – ar vis dar valgote jį kasdien?
Sandra nebuvo iš tų, kurios ryžtasi drastiškoms dietoms. Jai nepatiko skaičiuoti kalorijų, ji tiesiog norėjo grįžti prie savijautos, kuri nekėlė diskomforto. Bet viskas ėmė slinkti… Plačiau »Kaip viena arbata padėjo numesti 5 kg – ir ne, tai ne žalia arbata
Pirmą kartą apie chia išgirdau prieš beveik dešimtmetį. Tada visi jas dėjo į kokteilius, pudingus, salotas, net plaukų kaukes. Atrodė, kad tai stebuklas stiklainyje. Bet… Plačiau »Chia sėklos: kas iš tiesų veikia, o ką galima pamiršti jau dabar
Kiekvienas bandymas sulieknėti man asocijavosi su draudimais. Atsisakyti cukraus, duonos, makaronų, valgyti iki 18 val., skaičiuoti kalorijas… Po kelių dienų vis tiek palūždavau ir grįždavau… Plačiau »Ši užkandžiavimo strategija padėjo man lieknėti be sporto ir be kančios
Kiekvienas, bandęs mesti svorį, žino – patarimų pilnas internetas, bet tik nedaugelis jų išties suveikia. O ką pasakytų gydytojai, jei reiktų sudėlioti efektyviausius metodus nuo… Plačiau »Gydytojų reitinguoti svorio metimo būdai: kuris iš jų labiausiai nustebino?
Įprasta darbo savaitė. Kava su šokolado plytele po pietų. Riebi vakarienė su saldžiu padažu. Dar „greitas“ jogurtas su vaisių skonio pertraukoje. Visi šie kasdieniai įpročiai… Plačiau »Eksperimentas: 7 dienos be cukraus – kokius požymius pajutome pirmieji?
Lina niekada negalvojo, kad kada nors viešai pasakos savo istoriją. Ji buvo ta, kuri visada stovėjo nuotraukose gale, rinkdavosi juodus drabužius, net kai viduje troško… Plačiau »Nuo 102 iki 64 kg per metus – istorija be dietų, tik pakeitus 3 įpročius
Kai pirmą kartą nusprendžiau vakarieniauti 17:00, prisipažinsiu – skambėjo šiek tiek juokingai. Draugai juokavo, kad gyvensiu kaip močiutė kaime, o vakare teks griaužti nagus nuo… Plačiau »Valgiau vakarienę 17:00 val. mėnesį – taip pasikeitė mano svoris, miegas ir cukraus kiekis
Rytais Lina ilgą laiką kentė sunkumo jausmą pilve. Bandė skirtingus papildus, gėrė detoksikacinius kokteilius, bet poveikis vis buvo laikinas. Kol vieną rytą, pasiklausiusi močiutės, pabandė… Plačiau »Vienas netikėtas produktas, kuris valo žarnyną greičiau nei bet kuris papildas
Ar teko kada stovėti prie lėkštės ir svarstyti: „Ar aš suvalgysiu per daug?“ Tokią akimirką patyrė ir Monika, kai po eilinio dietų maratono jautėsi pavargusi… Plačiau »Pamirškite skaičiuoti kalorijas: ši japonų taisyklė padeda reguliuoti svorį be jokių pastangų
Kai Tomas sėdo valgyti savo dvigubo mėsainio su traškiom bulvytėm, jis jau žinojo, ką darys kitaip. Neatsisakys greito maisto. Neis į sporto salę penkis kartus… Plačiau »Vyras valgė greitą maistą kasdien ir vis tiek numetė 50 kg – štai jo paslaptis
Kai kiekvieną rytą stovi prie stalo, iš pažiūros nekalti pasirinkimai gali iš esmės nulemti, kaip jausiesi likusią dienos dalį. Ir ne tik energijos prasme. Yra… Plačiau »Niekada nevalgykite šių 3 produktų pusryčiams – tai slapti medžiagų apykaitos stabdžiai
Kai Eglė pradėjo savo svorio metimo kelionę, ji netikėjo dietomis, kurios reikalauja alinančių kalorijų skaičiavimų, bado jausmo ir gyvenimo be malonumo. Ji tiesiog pavargo. Pavargo… Plačiau »Numetė 38 kg valgydama 5 kartus per dieną: mitybos planas, kuris sužlugdė stereotipus
Kai žvilgteli į veidrodį ir pradedi svarstyti, kas labiausiai kliudo pamatyti ryškesnį liemenį – dažnas lieknėjantis žmogus atsiremia į tą patį klausimą. Ką geriau apriboti… Plačiau »Mažai angliavandenių ar mažai riebalų – kuri dieta greičiau degina pilvą?
Kai užsivelka senesni džinsai ir pirmą kartą po kelių mėnesių veidrodyje nematai ištinusių akių – tai ne kalorijos, tai emocija. Lieknėjimas – ne vien apie… Plačiau »Lieknėjimo papildai prieš natūralią mitybą – kuri pusė turi daugiau įrodymų?
Diskusijos apie tai, kaip dažnai valgyti norint sulieknėti, netyla jau daugelį metų. Vieni pasikliauna griežtu režimu ir mažomis porcijomis kas kelias valandas, kiti – šalininkai… Plačiau »Protarpinis badavimas ar 5 mažos porcijos per dieną – kas iš tikrųjų veikia?