Kartais atrodo, kad viską darai teisingai. Sveikai valgai, judi daugiau, miegi bent septynias valandas. Bet rezultatas? Svoris stovi vietoje. Arba, dar blogiau — pradeda augti.… Plačiau »Nuo streso iki antsvorio: kaip nematomas hormonas sabotuoja tavo pastangas lieknėti
Trečia diena be cukraus gali pasirodyti ilga, ypač jei iki tol saldumynai buvo kasdienybė. Bet tai, kas vyksta kūne, – stebėtina. Jau per pirmąsias 72… Plačiau »Kas vyksta organizme, kai 3 dienas atsisakai cukraus: efektas greitesnis nei maniau
Pusryčiai – tai ne tik pirmas kąsnis dienoje. Jie gali lemti, ar diena prasidės sklandžiai, ar ją teks tempti kaip sunkų lagaminą. Būtent todėl JAV… Plačiau »Ką dietologai iš JAV valgo pusryčiams? 3 receptai, kurie padeda išlikti liekniems
Avižinė košė ilgai buvo laikoma sveikų pusryčių etalonu. Ji sotina, šildo, paruošiama greitai. Tačiau pastaruoju metu vis daugiau žmonių tyliai padeda ją į šoną. Ne… Plačiau »Kodėl šiuo metu visi atsisako avižinės košės: kas ją keičia?
Skamba per gerai, kad būtų tiesa? Rytas, prasidedantis stikline vandens su vienu šaukšteliu obuolių acto, kai kam tapo ne kosmetiniu triuku, o tikru pokyčio katalizatoriumi.… Plačiau »Kodėl vanduo su šaukšteliu šio priedo veikia geriau nei brangiausi papildai?
Po darbo – tingulys, po vakarienės – sunkumas, o naktį – mėginimai užmigti, kai pilvas šnibžda, kad gal dar vienas sausainis nepakenks. Skamba pažįstamai? Eglė,… Plačiau »Tik viena stiklinė prieš miegą: padeda virškinimui ir aktyvina riebalų deginimą
Kai Rasa žiūri į senas savo nuotraukas, sako, kad sunkiausia buvo ne kilogramai, o jausmas, jog viskas slysta iš rankų. Bandė viską – dietas, tabletes,… Plačiau »Ji numetė 56 kg be Mounjaro ar Ozempic: ką darė kitaip nei visi kiti?
Daug kas galvoja, kad norint mesti svorį reikia sportuoti. Tiesą sakant, dažnai svarbiau – kada valgai, o ne kiek juda tavo kūnas. Yra žmonių, kurie… Plačiau »Produktai, kurie padeda mesti svorį be sporto – bet tik jei valgomi tokiu laiku
OMAD – tai „one meal a day“. Vienas valgymas per dieną. Skamba paprastai, bet kartu ir kraštutinai. Ir būtent dėl to jis vilioja tuos, kurie… Plačiau »OMAD mityba: kodėl vienas valgymas per dieną dar ne viskas, jei nori rezultatų
Galima valgyti salotas, gerti žalius kokteilius, vengti cukraus, atsisakyti miltų ir vakarais gurkšnoti žolelių arbatą… Ir vis tiek stovėti vietoje. Ne dėl to, kad kūnas… Plačiau »Kodėl svoris nekinta, nors valgai „teisingai“? Trys tylūs įpročiai, kurie lėtina tavo progresą
Aistė niekada nesijautė „didžioji“. Gyveno, kaip ir dauguma – dirbo, valgė vėlai vakare, dažnai praleisdavo pusryčius, o savaitgaliai buvo skirti poilsiui, ne judėjimui. Tačiau kai… Plačiau »Nuo 98 iki 63 kg – kaip vilnietė numetė 35 kg be sporto salės ir dietų maratono
Skamba lyg provokacija. Tačiau būtent tai nutiko – valgiau sviestą, kiaušinius, lašinukus, avokadus, sūrį. Ir svoris mažėjo. Be dietų. Be skaičiavimų. Ir be savigraužos. Viskas… Plačiau »Valgiau riebų maistą kiekvieną dieną – ir vis tiek numečiau svorio: paaiškinimas paprastesnis nei manei
Kai paskutinį kartą išėjau iš sporto klubo, jaučiausi pralaimėjus. Vėl nieko nepakeičiau. Vėl perdegiau. O tada nutiko tai, ko nesitikėjau – pradėjau 10 minučių ryto… Plačiau »Kūno pokyčiai per 30 dienų: kaip sąmoningumas ir 10 minučių per dieną padarė daugiau nei sporto salė
Skaičiuoti kalorijas pradėjau dar studijų laikais. Iš pradžių tai atrodė kaip būdas susigrąžinti kontrolę. Viską dėjausi į programėlę – nuo kavos su pienu iki kelių… Plačiau »Nustojau skaičiuoti kalorijas ir pagaliau pradėjau mesti svorį – štai kaip viskas pasikeitė
Kai įlindau į senas džinsų poras, kurias buvau atidėjusi „kai numesiu svorio“, supratau – kažkas iš tiesų pasikeitė. Nors sporto salės durų nemačiau kelis mėnesius,… Plačiau »Šie „riebalus deginantys“ maisto produktai padėjo man numesti 5 kg be sporto
Aš nesilaikiau dietos. Neplanavau keisti viso gyvenimo. Tiesiog vieną vakarą, po eilinės dienos, kai užbaigiau šokolado plytele, pasidariau puodelį saldžios arbatos ir vis dar jaučiau… Plačiau »Po 21 dienos be cukraus mano kūnas pasikeitė: štai ką pastebėjau pirmiausia
Iš pradžių viskas atrodė taip paprasta. Kasdienės ilgos kelionės pėsčiomis, žingsniamačio džiaugsmas ir viltys, kad svoris ims tirpti savaime. Bet praėjo savaitės, mėnuo… O svarstyklės… Plačiau »Daug vaikštai, bet svoris nekrenta? Gali būti, kad viena detalė viską gadina
Rasa jau buvo pavargusi. Nuo bandymų, dietų, sporto planų ir nesibaigiančio kaltės jausmo. Viskas atrodė išbandyta – nuo kalorijų skaičiavimo iki tarpinių pasninkų. Kol vieną… Plačiau »Ši moteris atsisakė vakarienės ir numetė 18 kg – štai kaip ji tai padarė
Metus vaikščiojau ratu. Valgiau mažiau nei kiti, sportavau sąžiningai, bet veidrodis atrodė taip pat. Kiekvienas bandymas baigdavosi tuo pačiu – pradinė motyvacija, vėliau nusivylimas, ir… Plačiau »3 paslaptys, kurias pasakė treneris – lieknėti pradėjau tik nustojus daryti šiuos dalykus
Kai pirmą kartą pradėjau stebėti, ką daro liekni draugai ar kolegos, pastebėjau keistą dėsningumą – jų rytas niekada neprasideda atsitiktinai. Jie turi tam tikrą rutiną.… Plačiau »5 keisti rytiniai ritualai, kuriuos daro liekni žmonės (Nr. 3 mane nustebino labiausiai)
Tą vakarą stovėjau prieš veidrodį ir supratau, kad viskas užkniso. Jaučiausi apsunkusi, lyg kas būtų pridėję kuprinę ant pečių. Sportuoti bandžiau, dietų laikytis bandžiau. Efektas?… Plačiau »Numečiau 5 kg per 3 savaites – pakeičiau tik vieną vakarienės įprotį
Meškauogių arbata – tai iš džiovintų meškauogių (Arctostaphylos uva-ursi) lapų gaminama žolelių arbata, naudojama tradicinėje medicinoje. Ji pasižymi dideliu arbutino, taninų ir flavonoidų kiekiu, gali… Plačiau »Meškauogių arbata: nauda, šalutinis poveikis, kaip vartoti ir dar daugiau
„Nuo kada katės ėda kviečius?“ – tokį klausimą išgirdau pirmą kartą iš pažįstamos veterinarės. Tada kaip tik buvau nusipirkusi maišą „premium“ ėdalo – žinoma, su… Plačiau »Ar kačių maistas be grūdų išties sveikesnis? Ką sako praktika ir specialistai
Kartais pokyčiams nereikia revoliucijų. Užtenka vieno mažo veiksmo per dieną. Vieno šaukštelio. Ne magiškos piliulės, o mokslo pagrįsto papildo, kuris keičia ne tik kūną, bet… Plačiau »Vienas šaukštelis per dieną, kuris gali pakeisti tavo nuotaiką, išvaizdą ir net odą
Mėlynių sultys – daug antioksidantų turintis ir mažai kalorijų turintis gėrimas , žinomas dėl galimos naudos kognityvinei sveikatai ir bendrai savijautai. Mėlynių sulčių nauda, jų… Plačiau »Mėlynių sultys: nauda, maistingumo faktai ir smegenų veiklą skatinanti galia
Vaisių kokteiliai – tai gyvybingi įvairių rūšių vaisių mišiniai, dažnai derinami su saldikliais, sirupais ar sultimis, taip sukuriant gaivų ir maistingą patiekalą. Šie nuostabūs kokteiliai… Plačiau »Vaisių kokteiliai: skanūs receptai, maistingumo faktai ir mėgstamiausi vakarėlių patiekalai
Daržovių sultys yra maistingas gėrimas, gaminamas iš įvairių daržovių, turintis daugybę vitaminų, mineralų ir antioksidantų, kurie palaiko bendrą sveikatą ir gerą savijautą. Toliau šiame įraše… Plačiau »Daržovių sultys: nauda sveikatai, mitybos įžvalgos ir kodėl tai yra pagrindinis produktas
Persikų sultys – skanus iš persikų gaminamas gėrimas, kuriame gausu pagrindinių maistinių medžiagų, pavyzdžiui, kalio ir vitamino C, palaikančių širdies sveikatą ir stiprinančių imunitetą. Toliau… Plačiau »Persikų sultys: nauda, maistingumo faktai ir saldus sveikatingumo pastiprinimas
Aronijų sultys – tai maistingųjų medžiagų turtingas gėrimas, gaunamas iš aronijų vaisių, garsėjančių dideliu antioksidantų kiekiu ir priešuždegiminėmis savybėmis, kurios palaiko imuninę sveikatą ir bendrą… Plačiau »Aronijų uogų sultys: nauda, maistingumo faktai ir imuninės sistemos palaikymas
Cukinijų sultys – tai maistingas gėrimas iš cukinijų, garsėjančių dideliu vandens kiekiu ir skaidulinėmis medžiagomis, kurios gerina virškinimo sistemą ir palaiko subalansuotą žarnyno mikrobiomą. Jose… Plačiau »Cukinijų sultys: kokią naudą sveikatai suteikia ir kaip ją naudoti
Kviečių gemalų sultys – tai maistingųjų medžiagų turtingas gėrimas, gaunamas iš kviečių grūdų gemalų, pasižymintis dideliu kiekiu vitaminų, mineralų ir antioksidantų, kurie palaiko bendrą sveikatą… Plačiau »Kviečių gemalų sultys: maistinė nauda, sveikatingumo patarimai ir dar daugiau
Mandarinų sultys – tai aromatingas gėrimas, gaunamas iš mandarinų apelsinų, kuriame gausu vitamino C ir antioksidantų. Jis palaiko imuninę sveikatą ir yra mažo kaloringumo alternatyva… Plačiau »Mandarinų sultys: nauda, maistingumo faktai ir citrusinių vaisių malonumas
Mandarinų sultys – tai aromatingas gėrimas, gaunamas iš mandarinų apelsinų, kuriame gausu vitamino C ir antioksidantų. Jis palaiko imuninę sveikatą ir yra mažo kaloringumo alternatyva… Plačiau »Mandarinų sultys: nauda, maistingumo faktai ir citrusinių vaisių malonumas
Aviečių sultys – tai maistingųjų medžiagų turtingas gėrimas, gaunamas iš aviečių, garsėjantis ryškiu skoniu ir galimu poveikiu sveikatai. Aviečių sulčių nauda sveikatai, maistingumas, kaloringumas, cukraus… Plačiau »Aviečių sultys: nauda, maistingumo faktai ir skonio pliūpsnis
Moliūgų sultys yra maistingas gėrimas, gaminamas iš moliūgų minkštimo, kuriame gausu vitaminų, mineralų ir skaidulų. Jos naudingos sveikatai, ypač širdies sveikatai ir virškinimui, todėl yra… Plačiau »Moliūgų sultys: nauda, maistingumo faktai ir sezoniniai sveikatingumo patarimai
Juodųjų serbentų sultys – tai maistingųjų medžiagų turtingas gėrimas, gaunamas iš juodųjų serbentų vaisių, garsėjančių dideliu antioksidantų kiekiu ir daugybe sveikatai naudingų medžiagų. Jos ypač… Plačiau »Juodųjų serbentų sultys: nauda, maistinė vertė ir antioksidacinė galia
Kopūstų sultys – tai maistingas iš kopūstų gaminamas gėrimas, žinomas dėl savo naudos sveikatai, ypač dėl virškinimo sistemos gerinimo ir gausaus vitaminų kiekio. Toliau šiame… Plačiau »Kopūstų sultys: nauda sveikatai, mitybos įžvalgos ir paprasti receptai
Mangų sultys – skanus ir maistingas gėrimas, gaminamas iš prinokusių mangų, garsėjantis saldžiu skoniu ir didele vitaminų bei antioksidantų koncentracija. Šiame įraše nagrinėjama mangų sulčių… Plačiau »Mangų sultys: nauda, maistingumas ir kodėl tai mėgstamiausia vasaros gėrybė
Slyvų sultys – tai maistingųjų medžiagų turtingas gėrimas, gaunamas iš slyvų, garsėjančių dideliu maistinių skaidulų, vitaminų ir antioksidantų kiekiu. Jos skatina virškinimo sistemos sveikatą, palaikydamos… Plačiau »Slyvų sultys: nauda, maistingumo faktai ir virškinimo sveikatos sąjungininkas
Bulvių sultys – tai maistingųjų medžiagų turtingas gėrimas, gaunamas iš šviežių bulvių, pasižymintis įvairiomis naudingomis savybėmis, įskaitant imuninės sistemos palaikymą ir odos sveikatą. Joje yra… Plačiau »Bulvių sultys: netikėta nauda, maistingumo faktai ir naudojimas