Kiekvieną rytą vis daugiau žmonių pradeda dviem paprastais įpročiais – šaltu dušu ir stikline vandens su obuolių actu. Iš pirmo žvilgsnio tai skamba kaip senų močiučių patarimai, bet socialiniuose tinkluose pilna istorijų apie pagerėjusią savijautą, energiją ir net sumažėjusias kūno apimtis. Kur slypi tikroji šių paprastų veiksmų galia?
Kodėl šaltas dušas tampa nebe kančia, o ritualu
Niekas nesako, kad šaltas vanduo malonus. Tačiau vos keli rytiniai šaltos srovės pliūpsniai gali pažadinti labiau nei kava. Po savaitės šis nemalonumas tampa priklausomybe – ne dėl pojūčio, o dėl poveikio.
Žmonės pasakoja, kad vos po kelių dienų:
- pradėjo jaustis žvalesni iš pat ryto
- sumažėjo rytinis stresas ar nerimas
- pagerėjo miegas ir koncentracija dieną
- atsirado daugiau valios kitiems dienos įpročiams
Šaltas vanduo suaktyvina kraujotaką, stiprina nervų sistemą ir gali net sumažinti uždegiminius procesus. Kai kurie teigia, kad per 14 dienų sumažėjo potraukis saldumynams ar greitam maistui, nes šaltas dušas tarsi „perkrauna“ ir kūną, ir galvą.
Obuolių actas – gėrimas, kuris skamba keistai, bet veikia
Stiklinė šilto vandens su šaukšteliu obuolių acto kasryt gali pakeisti rytinę rutiną. Ir čia kalba ne apie madą – o apie tai, ką žmonės realiai pastebi kasdien.
Ką pasakoja bandžiusieji?
- sumažėjo alkio jausmas rytais
- pagerėjo virškinimas ir dingo sunkumo jausmas
- išnyko pūtimo pojūtis po valgio
- oda tapo skaistesnė
Kai kuriems šis gėrimas padėjo atsisakyti cukraus ar bent jau sumažinti jo poreikį. Viena moteris rašė, kad po dviejų savaičių šio įpročio numetė 3 kilogramus – ir tai buvo pirmas kartas, kai svoris pradėjo kristi be dietos.
Kaip pradėti – nesikankinant
Svarbiausia – neskubėti. Šaltas dušas neturi būti ledinis – pradžioje tiesiog užbaikite įprastą prausimąsi šaltu vandeniu kelioms sekundėms. Kitą dieną – dar keliomis ilgiau.
Obuolių actą gerkite tik praskiestą – apie 1 arbatinį šaukštelį stiklinei vandens. Geriausia ryte, tuščiu skrandžiu, bet jei turite jautrų skrandį – po valgio.
Ir būtinai klausykitės savo kūno – jei kažkas netinka, nieko blogo sustoti.
Kodėl tai veikia?
Veikia ne stebuklas, o nuoseklumas. Abu įpročiai skatina organizmo atsparumą, mažina uždegiminius procesus, padeda virškinimui ir kviečia sąmoningiau rūpintis savimi. Kai gera pradžia – diena dažnai klostosi kitaip.
Ir visai tikėtina, kad būsite vienas iš tų žmonių, kurie po mėnesio dalijasi: „Aš tik pradėjau nuo šalto dušo ir obuolių acto – ir štai, jaučiuosi kitaip.“
