Dauguma žmonių, pradėjusių svorio metimo ar sveikesnio gyvenimo kelią, pirmiausia griebiasi svarstyklių. Jos tampa lyg nuosprendžio lenta – juk norisi matyti rezultatą greitai ir aiškiai.… Plačiau »Geriausias laikas svertis, jei norite realiai matyti progresą – daug kas klysta
Kiekvienas bandymas sulieknėti man asocijavosi su draudimais. Atsisakyti cukraus, duonos, makaronų, valgyti iki 18 val., skaičiuoti kalorijas… Po kelių dienų vis tiek palūždavau ir grįždavau… Plačiau »Ši užkandžiavimo strategija padėjo man lieknėti be sporto ir be kančios
Kiekvienas, bandęs mesti svorį, žino – patarimų pilnas internetas, bet tik nedaugelis jų išties suveikia. O ką pasakytų gydytojai, jei reiktų sudėlioti efektyviausius metodus nuo… Plačiau »Gydytojų reitinguoti svorio metimo būdai: kuris iš jų labiausiai nustebino?
Įprasta darbo savaitė. Kava su šokolado plytele po pietų. Riebi vakarienė su saldžiu padažu. Dar „greitas“ jogurtas su vaisių skonio pertraukoje. Visi šie kasdieniai įpročiai… Plačiau »Eksperimentas: 7 dienos be cukraus – kokius požymius pajutome pirmieji?
Lina niekada negalvojo, kad kada nors viešai pasakos savo istoriją. Ji buvo ta, kuri visada stovėjo nuotraukose gale, rinkdavosi juodus drabužius, net kai viduje troško… Plačiau »Nuo 102 iki 64 kg per metus – istorija be dietų, tik pakeitus 3 įpročius
Kai pirmą kartą nusprendžiau vakarieniauti 17:00, prisipažinsiu – skambėjo šiek tiek juokingai. Draugai juokavo, kad gyvensiu kaip močiutė kaime, o vakare teks griaužti nagus nuo… Plačiau »Valgiau vakarienę 17:00 val. mėnesį – taip pasikeitė mano svoris, miegas ir cukraus kiekis
Rytais Lina ilgą laiką kentė sunkumo jausmą pilve. Bandė skirtingus papildus, gėrė detoksikacinius kokteilius, bet poveikis vis buvo laikinas. Kol vieną rytą, pasiklausiusi močiutės, pabandė… Plačiau »Vienas netikėtas produktas, kuris valo žarnyną greičiau nei bet kuris papildas
Atrodo, kad viskas prasideda nuo smulkmenų. Pasirinkimų, kurie atrodo nekalti. Gėrimų, kurie malšina troškulį, suteikia energijos ar tiesiog padeda atsipalaiduoti. Tačiau po kurio laiko tie… Plačiau »5 populiariausi gėrimai, kurie iš tikrųjų kenkia inkstams – ar vartojate juos kasdien?
Ar teko kada stovėti prie lėkštės ir svarstyti: „Ar aš suvalgysiu per daug?“ Tokią akimirką patyrė ir Monika, kai po eilinio dietų maratono jautėsi pavargusi… Plačiau »Pamirškite skaičiuoti kalorijas: ši japonų taisyklė padeda reguliuoti svorį be jokių pastangų
Ryto šaltis. Tai skamba kaip bausmė, o ne ritualas, tiesa? Bet būtent su tuo eksperimentą pradėjo Greta – 35 metų dizainerė, pavargusi nuo nuolatinio mieguistumo,… Plačiau »Kodėl šaltas dušas ryte gali pakeisti jūsų svorį ir nuotaiką – štai ką sako naujas tyrimas
Kepenys – tai tylus darbininkas, kuris be skundų filtruoja viską, ką suvartojame. Kai jos pavargsta, pirmiausia tai išduoda pilvas: sunkumas, išsipūtimas, riebalų kaupimasis net be… Plačiau »7 rytiniai ritualai, kurie valo kepenis ir mažina pilvo riebalus be dietų
Kai kiekvieną rytą stovi prie stalo, iš pažiūros nekalti pasirinkimai gali iš esmės nulemti, kaip jausiesi likusią dienos dalį. Ir ne tik energijos prasme. Yra… Plačiau »Niekada nevalgykite šių 3 produktų pusryčiams – tai slapti medžiagų apykaitos stabdžiai
Kai žvilgteli į veidrodį ir pradedi svarstyti, kas labiausiai kliudo pamatyti ryškesnį liemenį – dažnas lieknėjantis žmogus atsiremia į tą patį klausimą. Ką geriau apriboti… Plačiau »Mažai angliavandenių ar mažai riebalų – kuri dieta greičiau degina pilvą?
Kai užsivelka senesni džinsai ir pirmą kartą po kelių mėnesių veidrodyje nematai ištinusių akių – tai ne kalorijos, tai emocija. Lieknėjimas – ne vien apie… Plačiau »Lieknėjimo papildai prieš natūralią mitybą – kuri pusė turi daugiau įrodymų?
Kiekvieną rytą vis daugiau žmonių pradeda dviem paprastais įpročiais – šaltu dušu ir stikline vandens su obuolių actu. Iš pirmo žvilgsnio tai skamba kaip senų… Plačiau »Šaltas dušas ir obuolių actas: kodėl tūkstančiai žmonių dalijasi savo rezultatais
Diskusijos apie tai, kaip dažnai valgyti norint sulieknėti, netyla jau daugelį metų. Vieni pasikliauna griežtu režimu ir mažomis porcijomis kas kelias valandas, kiti – šalininkai… Plačiau »Protarpinis badavimas ar 5 mažos porcijos per dieną – kas iš tikrųjų veikia?
Kai kalbos ima suktis apie lieknesnį kūną ar ramesnę galvą, dažnai pasiklystame tarp griežtų dietų, sudėtingų programų ir valandų sporto salėje. Bet japonai – viską… Plačiau »Japonų 3–3–3 metodas: kodėl tiek daug žmonių prisiekia šia paprasta rutina
Atrodo per gerai, kad būtų tiesa? Kvėpavimas – tai vienas iš nedaugelio dalykų, kuriuos darome visą gyvenimą, tačiau retas žino, kad jis gali padėti sulieknėti.… Plačiau »6 kvėpavimo pratimai, kurie padeda greičiau mesti svorį (ir ramina protą)
Senelės tą darė. O dabar – vėl visi kalba. Ne sveikatingumo žurnalai ar influenceriai su milžiniškais buteliais, o paprasti žmonės, kurie tiesiog nori ryte jaustis… Plačiau »Rytas su citrina ir druska: senovinis triukas grįžta į madą
Tai nutinka tyliai. Atrodo, kad dieną buvai sąžiningas: pusryčiai – šviesūs, pietūs – balansuoti, bet vakare… ranka pati pasiekia sūrį, duoną, gal dar porą sausainių.… Plačiau »Nustok valgyti šiuos 3 dalykus vakarienei – ir pilvas sumažės per savaitę
Skamba per gerai, kad būtų tiesa? Rytas, prasidedantis stikline vandens su vienu šaukšteliu obuolių acto, kai kam tapo ne kosmetiniu triuku, o tikru pokyčio katalizatoriumi.… Plačiau »Kodėl vanduo su šaukšteliu šio priedo veikia geriau nei brangiausi papildai?
Po darbo – tingulys, po vakarienės – sunkumas, o naktį – mėginimai užmigti, kai pilvas šnibžda, kad gal dar vienas sausainis nepakenks. Skamba pažįstamai? Eglė,… Plačiau »Tik viena stiklinė prieš miegą: padeda virškinimui ir aktyvina riebalų deginimą
Kai Rasa žiūri į senas savo nuotraukas, sako, kad sunkiausia buvo ne kilogramai, o jausmas, jog viskas slysta iš rankų. Bandė viską – dietas, tabletes,… Plačiau »Ji numetė 56 kg be Mounjaro ar Ozempic: ką darė kitaip nei visi kiti?
Atrodo, kad viskas turėtų priklausyti nuo to, kiek kalorijų suvartoji ir kiek jų sudegini. Bet tada atsiranda tie, kurie sako: „Aš nieko nekeičiau, tiesiog pradėjau… Plačiau »Kodėl žmonės, kurie miega 7 val., lieknėja greičiau? Miego mokslininko atsakymas
Daug kas galvoja, kad norint mesti svorį reikia sportuoti. Tiesą sakant, dažnai svarbiau – kada valgai, o ne kiek juda tavo kūnas. Yra žmonių, kurie… Plačiau »Produktai, kurie padeda mesti svorį be sporto – bet tik jei valgomi tokiu laiku
OMAD – tai „one meal a day“. Vienas valgymas per dieną. Skamba paprastai, bet kartu ir kraštutinai. Ir būtent dėl to jis vilioja tuos, kurie… Plačiau »OMAD mityba: kodėl vienas valgymas per dieną dar ne viskas, jei nori rezultatų
Galima valgyti salotas, gerti žalius kokteilius, vengti cukraus, atsisakyti miltų ir vakarais gurkšnoti žolelių arbatą… Ir vis tiek stovėti vietoje. Ne dėl to, kad kūnas… Plačiau »Kodėl svoris nekinta, nors valgai „teisingai“? Trys tylūs įpročiai, kurie lėtina tavo progresą
Aistė niekada nesijautė „didžioji“. Gyveno, kaip ir dauguma – dirbo, valgė vėlai vakare, dažnai praleisdavo pusryčius, o savaitgaliai buvo skirti poilsiui, ne judėjimui. Tačiau kai… Plačiau »Nuo 98 iki 63 kg – kaip vilnietė numetė 35 kg be sporto salės ir dietų maratono
Ligoninės priimamajame šurmulys nesibaigia visą parą. Viskas vyksta greitai, akys skenuoja diagnozes, rankos rašo receptus. Ir štai atvyksta pacientas iš užsienio. Vertimo failas – pridedamas.… Plačiau »Kas nutinka, kai medicininį vertimą daro ne specialistas? Pavojus, kuris dažnai lieka nepastebėtas