Rasa jau buvo pavargusi. Nuo bandymų, dietų, sporto planų ir nesibaigiančio kaltės jausmo. Viskas atrodė išbandyta – nuo kalorijų skaičiavimo iki tarpinių pasninkų. Kol vieną vakarą, stovėdama prieš veidrodį su nebeužsisegančiais džinsais, ji sau pasakė: „Aš nebenoriu kovoti su savimi. Noriu tiesiog pabandyti be spaudimo.“ Ir pirmas sprendimas, kurį priėmė – nebevalgyti vakare. Ne iš bado. Iš noro išgirsti, ko tikrai reikia jos kūnui.
Iš pradžių atrodė keista – bet kūnas greitai sureagavo
Pirmoji savaitė buvo įdomi. Ne sunkiausia, bet kupina atradimų. Rasa pastebėjo, kad nealksta taip, kaip manė. Dažnai vakarais ji valgydavo ne dėl bado, o iš nuovargio ar įpročio. Kai tą pašalino – energijos netgi padaugėjo. Miegas tapo gilesnis, rytai – ramesni. Po trijų savaičių svarstyklės rodė 4 kilogramais mažiau. Ir svarbiausia – jokio bado, jokios prievartos.
Jos planas buvo paprastas, bet veiksmingas
Rasa pasirinko nebadauti, o maitintis sąmoningiau. Štai kaip tai atrodė:
Pusryčiai: sotu, sočiai ir be skubėjimo – dažniausiai kiaušiniai, avokadas arba košė su riešutais.
Pietūs: didelė porcija daržovių, baltymai (vištiena, pupelės, tofu) ir šiek tiek ryžių arba grikių.
Užkandis po pietų: vaisius, saujelė riešutų, jogurtas – kad vakare nesinorėtų „užkandžiauti“.
Vakarai: tik šilta arbata. Kartais imbieras, kartais melisa – priklausomai nuo nuotaikos. Jokio maisto po 18:30.
Ji nesekė jokios oficialios dietos. Klausė kūno. O kūnas atsakė stebėtinai aiškiai – lengvumu, mažėjančiu pilvu ir atsiradusia motyvacija.
Vieną rytą suprato – jos veidas šypsosi ne dėl skaičiaus ant svarstyklių
„Tai ne apie svorį, – sako Rasa. – Tai apie tai, kad vėl atpažinau save veidrodyje.“ Ji nebeskaičiuoja kalorijų, nebesimatuoja po kiekvienos dienos. Bet jos drabužiai liudija – kūnas dėkoja. Ji vėl pradėjo lankyti šokius, vaikšto po parką, rytais keliasi be sunkaus nuovargio.
Toks paprastas sprendimas – vakarienės atsisakymas – tapo jos vidinės ramybės pradžia. Ne visiems tinka tas pats. Bet kartais reikia išdrįsti pabandyti mažiau, kad gautum daugiau.
