Kai pirmą kartą pradėjau stebėti, ką daro liekni draugai ar kolegos, pastebėjau keistą dėsningumą – jų rytas niekada neprasideda atsitiktinai. Jie turi tam tikrą rutiną. Kartais net absurdiškai paprastą, bet keistai veikiančią. Ir kuo ilgiau tai tyrinėjau, tuo aiškiau darėsi – tai ne dieta juos laiko formoje. Tai – kasdieniai maži sprendimai.
1. Vanduo su druska? Skamba keistai, bet veikia
Pirmas keistas ritualas, kurį išgirdau – vos pabudus išgerti stiklinę vandens… su žiupsneliu druskos. Ne jūros, ne Himalajų – paprastos druskos. Tam, kad pažadintų virškinimą, suaktyvintų skysčių apykaitą ir šiek tiek sugrąžintų elektrolitus. Kas įdomiausia – tie, kurie tai daro, retai skundžiasi rytiniu nuovargiu.
2. Vietoj kavos – kvėpavimas
Antras keistumas – jie nesiveržia prie kavos aparato. Pirmiau kvėpuoja. Tiesiog atsisėda, užsimerkia ir kelias minutes giliai kvėpuoja. Ne dėl mados ar jogiškų idėjų. Tiesiog pastebėjo, kad tada mažiau norisi saldumynų pusryčiams ir mažiau streso jau 9 valandą ryto.
3. Dantų valymas prieš pusryčius – griežtai
Trečiasis įprotis man pasirodė ne tik keistas, bet ir keitęs mano rutiną. Visi liekni žmonės, su kuriais kalbėjau, dantis valo prieš valgydami. Kodėl? Jie sako, kad taip tarsi psichologiškai uždaromas „naktinis režimas“ ir kūnas pasiruošia naujai dienai. Dantis valyti prieš kavą – man tai buvo nauja. Bet kai pabandžiau – pusryčiams pradėjau rinktis ne batoną su uogiene, o kažką normalesnio.
4. Judesys, bet ne sportas
Ketvirtas rytinis veiksmas, kurį pastebėjau – judesys. Ne sporto klubas, ne bėgimas. Paprasčiausias vaikščiojimas basomis, tempimasis, keli pritūpimai. Kažkas tarp „atsibudau“ ir „esu gyvas“. Jie nespaudžia savęs, bet kasdien leidžia kūnui pasijudinti dar prieš sėdant prie stalo.
5. Į save – ne į telefoną
Penktas įprotis. Ne spausti „snooze“ ir ne pirma galvoti apie el. paštą. Jie pirmą minutę pabuvę tyloje, rašo kelis sakinius į sąsiuvinį ar mintyse suformuluoja klausimą: „Ką noriu šiandien pajusti?“ Skamba dvasingai? Galbūt. Bet tokia pradžia keičia visą dienos kryptį. Kai pradedi dieną galvodamas apie save, mažiau ieškai užkandžių, kad pasijaustum geriau.
Ir tai nėra magija – tai mažos kasdienybės smulkmenos
Ne viskas tinka visiems. Bet kai matai, kaip žmogus laikosi formoje be kraštutinumų, imi galvoti: gal esmė ne kalorijose, o santykyje su savo rytu? Gal ir tu šiandien išbandysi nors vieną šių keistenybių?
