Čiobrelių arbata – tai žolelių užpilas iš čiobrelių lapų, garsėjantis aromatingu skoniu ir daugybe sveikatai naudingų medžiagų. Manoma, kad šis nuostabus gėrimas gerina virškinimą, mažina uždegimus ir suteikia įvairių kitų sveikatingumo privalumų.
Čiobrelių arbatą paruošti nesudėtinga, todėl ją galima lengvai įtraukti į kasdienę sveikatingumo rutiną. Tačiau taip pat būtina žinoti apie galimą šalutinį poveikį ir sąveiką su vaistais.
Be to, čiobrelių arbata pagerina patiekalus, nes puikiai dera su įvairiais maisto produktais, suteikdama ir skonio, ir maistinės vertės.
Apie čiobrelių arbatos naudą, jos paruošimo būdus, galimą šalutinį poveikį ir sąveiką su vaistais rašoma šiame įraše.
Nauda
Čiobrelių arbata suteikia daug naudos sveikatai, įskaitant antioksidantus, priešuždegimines savybes, pagalbą virškinimui, geresnę nuotaiką ir kognityvines funkcijas.
Antioksidantų kupina čiobrelių arbata padeda kovoti su laisvaisiais radikalais organizme, palaiko imuninę sistemą ir gali sumažinti lėtinių ligų riziką. Dėl savo priešuždegiminių savybių ji puikiai tinka skausmams malšinti, o jos raminamasis poveikis gali palengvinti gerklės diskomfortą, ypač šaltuoju metų laiku.
Be to, čiobrelių arbata palengvina virškinimą, padeda sumažinti pilvo pūtimą ir diskomfortą po valgio.
Be to, čiobrelių aromatas yra susijęs su geresniu protiniu aiškumu ir susikaupimu, todėl ši arbata yra naudingas pasirinkimas streso metu. Tai bekofeininė tradicinės arbatos ir kavos alternatyva, todėl čiobreliais galima mėgautis bet kuriuo paros metu, nerizikuojant susijaudinti.
Įtraukę čiobrelių arbatą į savo kasdienybę, galėsite gyventi sveikiau, nes tai paprastas, bet veiksmingas būdas pagerinti savijautą. Tad kodėl gi nepabandžius?
Kaip paruošti šią arbatą
Jei norite paruošti čiobrelių arbatos, rinkitės šviežius arba džiovintus čiobrelių lapelius, vandenį ir saldiklius, pavyzdžiui, medų arba citriną. Šviežių čiobrelių lapų naudokite 5-10 g, džiovintų – apie 1 arbatinį šaukštelį (maždaug 1 gramą).
Puode arba virdulyje užvirinkite apie 240 mililitrų (1 puodelį) vandens. Kai užvirs, nukelkite nuo ugnies ir sudėkite čiobrelių lapelius. Uždenkite puodą ar puodelį, kad susigertų garai, kurie padeda išgauti aromatą ir naudinguosius junginius.
Leiskite mišiniui mirkti nuo 5 iki 10 minučių; mirkant 5 minutes skonis būna švelnesnis, o 10 minučių – stipresnis.
Po mirkymo lapus iškoškite naudodami smulkų sietelį arba arbatos infuzorių.
Skonį galite sustiprinti pridėdami saldiklių, pavyzdžiui, medaus arba išspausdami citriną. Gerai išmaišykite ir mėgaukitės raminančia čiobrelių arbata!
Galimas šalutinis poveikis
Čiobrelių arbata gali sukelti alerginių reakcijų, sąveikauti su tam tikrais vaistais ir sukelti virškinamojo trakto problemų, jei jos vartojama per daug.
Nors saikingai vartojama ji paprastai yra saugi, asmenims, jautriems Lamiaceae šeimos augalams, gali pasireikšti tokie simptomai kaip niežulys, patinimas ar pasunkėjęs kvėpavimas. Tokiais atvejais patariama nedelsiant kreiptis į gydytoją.
Čiobreliai gali sąveikauti su kraują skystinančiais vaistais ir vaistais nuo padidėjusio kraujospūdžio, todėl svarbu pasitarti su gydytoju prieš įtraukiant čiobrelių arbatą į savo racioną, jei vartojate šiuos vaistus.
Vartojant per daug, gali atsirasti virškinamojo trakto negalavimų, įskaitant skrandžio sutrikimus ar pykinimą.
Nėščios ir krūtimi maitinančios moterys turėtų būti atsargios, nes nėra pakankamai tyrimų apie čiobrelių arbatos saugumą šioms gyventojų grupėms.
Patartina bet kokį vaistažolių arbatos vartojimą aptarti su gydytoju.
Ligos ir būklės, kuriomis ši arbata gali padėti
Čiobrelių arbata pasižymi antibakterinėmis, priešuždegiminėmis ir antioksidacinėmis savybėmis, todėl yra vertingas jūsų sveikatingumo rutinos priedas. Jos antibakterinės savybės gali padėti kovoti su kvėpavimo takų infekcijomis, pavyzdžiui, bronchitu ir kosuliu.
Čiobrelių arbata yra natūralus atsikosėjimą lengvinantis vaistas, padedantis išvalyti gleives ir palengvinti kvėpavimą.
Čiobreliuose esantys antioksidantai, mažindami oksidacinį stresą ir uždegimą, gali palaikyti širdies sveikatą (plačiau skaitykite – https://biology.lt/ligos/sirdies-kraujagysliu-ligos/) Jis taip pat gali padėti virškinimui, nes mažina dujų kiekį, pilvo pūtimą ir kitus virškinimo sutrikimus.
Be to, čiobreliai pasižymi raminamuoju poveikiu, kuris gali padėti sumažinti nerimą ir skatinti atsipalaidavimą. Šilto puodelio gurkšnojimas prieš miegą gali pagerinti bendrą miego kokybę.
Be to, priešuždegiminės čiobrelių savybės gali palengvinti tokias ligas kaip artritas ar raumenų skausmas. Įtraukdami čiobrelių arbatą į savo kasdienę rutiną, galite kovoti su šiais įvairiais negalavimais mėgaudamiesi raminančiu gėrimu.
Visada pasikonsultuokite su gydytoju, prieš pasikliaudami vien tik vaistažolių preparatais sveikatos sutrikimams gydyti.
Ši arbata ir maistas, kurie gerai dera
Čiobrelių arbatą derindami su tinkamais maisto produktais galite sustiprinti patiekalų skonį ir naudingąsias arbatos savybes, todėl ji puikiai tinka įvairioms dietoms, pavyzdžiui, Viduržemio jūros, paleo ir net vegetariškam gyvenimo būdui.
Ši aromatinga arbata papildo įvairius patiekalus, todėl ji yra universalus pasirinkimas jūsų valgymui.
Galvodami apie maisto produktus, kurie dera su čiobrelių arbata, pagalvokite apie keptas daržoves, ypač šaknines, pavyzdžiui, morkas ir bulves. Šių daržovių žemiškas skonis puikiai dera su arbatos žolelių natomis.
Jei ruošiate baltyminį patiekalą, čiobrelių arbata tinka prie keptos vištienos ar žuvies, nes gali pagerinti jų skonį ir kartu palengvinti virškinimą.
Jei norite lengvesnio patiekalo, čiobrelių arbata galite mėgautis kartu su šviežiomis salotomis. Įdėkite citrusinių vaisių ar riešutų, kad arbatos skonis būtų puikus kontrastas.
Nepamirškite sūrių! Švelnus ožkos sūris arba aštrus čederio sūris gali būti puikus derinys, pagerinantis bendrą skonį.
–
Ar gali čiobrelių arbatą vartoti vaikai?
Taip, čiobrelių arbatą gali gerti vaikai, tačiau svarbu atsižvelgti į jų amžių ir galimas alergijas.
Prieš pradedant ją vartoti, ypač mažesniems vaikams, reikėtų pasitarti su gydytoju. Jei jie yra pakankamai dideli ir nėra alergiški, galite pradėti nuo mažų kiekių, kad pamatytumėte, kaip jie reaguos.
Visada stebėkite bet kokias nepageidaujamas reakcijas ir įsitikinkite, kad arbata jiems paruošta saugiai.
Ar saugi čiobrelių arbata nėštumo metu?
Čiobrelių arbata nerekomenduojama vartoti nėštumo metu.
Kai esate nėščia, labai svarbu atsargiai vertinti tai, ką vartojate, įskaitant žolelių arbatas. Čiobrelių arbata gali būti naudinga, tačiau prieš įtraukiant ją į savo racioną geriausia pasitarti su gydytoju.
Nors saikingas jos vartojimas kai kurioms moterims gali būti saugus, tyrimų apie jos poveikį nėštumo metu atlikta nedaug.
Visada teikite pirmenybę savo ir kūdikio sveikatai ir kreipkitės į specialistus, kad įsitikintumėte, jog renkatės teisingai.
Kaip dažnai galima gerti čiobrelių arbatą?
Čiobrelių arbatą galima gerti du-tris kartus per dieną, tačiau svarbiausia – saikingai.
Dauguma žmonių gali ja mėgautis kelis kartus per savaitę, tačiau turėtumėte įsiklausyti į savo organizmą. Jei pastebėsite nepageidaujamą poveikį, išmintinga jį sumažinti.
Visada atsižvelkite į savo sveikatos būklę arba kreipkitės į gydytoją, jei nesate tikri.
Eksperimentuokite su skirtingais kiekiais, kad surastumėte tai, kas jums geriausiai tinka, ir mėgaukitės unikaliu skoniu.
Kada geriausia gerti čiobrelių arbatą?
Geriausias laikas gerti čiobrelių arbatą paprastai būna vakare arba prieš miegą. Jos raminamosios savybės padeda atsipalaiduoti ir skatina atsipalaidavimą, todėl ji puikiai papildo jūsų naktinę rutiną.
Jei norite palengvinti virškinimą, gurkšnojimas po valgio taip pat gali būti naudingas. Tiesiog įsiklausykite į savo kūną; jei jis jums suteikia energijos, galite jį gerti ryte arba po pietų.
Ar vietoj šviežių čiobrelių arbatai galima naudoti džiovintus?
Taip, vietoj šviežių čiobrelių arbatai galite naudoti džiovintus! Džiovintų čiobrelių aromatas yra labiau koncentruotas, todėl jų reikės mažiau.
Tik nepamirškite sureguliuoti kiekio – maždaug vienas arbatinis šaukštelis džiovintų čiobrelių prilygsta valgomajam šaukštui šviežių.
Kelias minutes palaikykite juos karštame vandenyje ir galėsite mėgautis nuostabiu žolelių užpilu.
Nesvarbu, ar pasirinksite šviežias, ar džiovintas, abi šios rūšys suteiks jums paguodos puodelį arbatos.
–
Čiobrelių arbata – skanus ir sveikas sveikatingumo rutinos priedas. Dėl antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių ji gali padėti palaikyti bendrą savijautą. Tik nepamirškite jo tinkamai paruošti ir nepamirškite galimo šalutinio poveikio ar sąveikos su vaistais. Mėgaudamiesi čiobrelių arbata kartu su mėgstamais patiekalais, galite pagerinti ir skonį, ir maistingumą. Tad kodėl gi šiandien neužsiplikius puodelio ir nepatyrus naudos sau? Jūsų kūnas jums padėkos!
