Ryto šaltis. Tai skamba kaip bausmė, o ne ritualas, tiesa? Bet būtent su tuo eksperimentą pradėjo Greta – 35 metų dizainerė, pavargusi nuo nuolatinio mieguistumo, sunkumo jausmo ir stagnacijos veidrodyje. Vos po dviejų savaičių rytinių šaltų dušų jos nuotaika pagerėjo, o kūnas – tarsi įgavo kontūrų. Kas pasikeitė?
Kūnas, kuris pabunda pats
Šaltas dušas pažadina ne tik protą. Naujausi tyrimai rodo, kad šaltas vanduo ryte aktyvuoja rudąjį riebalinį audinį – tai kūno „šilumos generatoriai“. Jiems reikalinga energija, kuri imama tiesiai iš riebalų. Tai reiškia – deginimas be sporto ar dietų, o kūnas pats sukuria šilumą.
Šis procesas vadinamas termogeneze. Jo metu organizmas naudoja daugiau deguonies, padidėja širdies ritmas ir suaktyvėja medžiagų apykaita. Viskas vyksta natūraliai – be papildų, be drastiškų pokyčių.
Geresnė nuotaika be kavos
Be fizinio poveikio, tyrimai pabrėžia ir psichologinę naudą. Kontaktas su šaltu vandeniu suaktyvina nervų sistemą ir padeda stabilizuoti kortizolio lygį. Tai mažina streso pojūtį, o reguliariai taikant šį ritualą, galima jaustis ramesniems, budresniems ir pozityvesniems.
Greta pasakoja, kad jau po kelių dienų ryto stresas, kurį jausdavo vos atsibudusi, tiesiog išnyko. „Lyg kažkas viduje susitvarkytų. Nereikėjo nei kavos, nei bandelės – tiesiog pasikeitė visa dienos pradžia“, – sako ji.
Pokyčiai, kurie prasideda nuo 15 sekundžių
Nereikia savęs kankinti lediniu kibiru. Dauguma sėkmingų istorijų prasidėjo nuo vos keliolikos sekundžių šalto vandens. Pradėti galima šiltu dušu, o pačioje pabaigoje – greitas šalto vandens pliūpsnis. Kūnas greitai prisitaiko, o vėliau šaltis nebeatrodo toks atgrasus.
Svarbiausia – reguliarumas. Vienkartinis pabandymas efektų neduos, tačiau kasdien kartojant, rezultatai gali nustebinti net skeptikus.
Ar verta bandyti?
Jeigu ieškai paprasto būdo atgaivinti energiją, pagerinti savijautą ir gal net pamažu sumažinti svorį – šaltas dušas gali būti tas impulsas, kuris išjudins. Jis nieko nekainuoja, nereikalauja laiko ar pasiruošimo, o poveikis – realus.
