Ar yra kažkas paprasčiau nei šilto vandens stiklinė su citrina? Tikrai ne. Bet tuo pačiu – ir nieko labiau apkalbamo sveikatingumo pasaulyje. Vieni žada, kad tai – raktas į švarią odą, kiti – kad riebalai tirps akyse. O kai per kelias dienas socialiniuose tinkluose pamatai penkias „prieš ir po“ nuotraukas su ta pačia citrina rankoje, tiesiog užsinori išbandyti.
Aš pabandžiau. 7 dienas iš eilės – be jokių papildomų pastangų ar dietų. Vien šiltas vanduo su pusės citrinos sultimis kiekvieną rytą, ant tuščio skrandžio.
Kodėl citrinų vanduo? Kodėl ryte?
Idėja nėra nauja – ryte pažadinti virškinimą, sudrėkinti organizmą po nakties, švelniai „įjungti“ sistemą. Citrinų vanduo dažnai minimas kaip įprotis, kuris:
- Stimuliuoja virškinimą ir padeda tuštintis reguliariau.
- Gali sumažinti norą saldumynams (ypač ryte).
- Padeda suvartoti daugiau vandens – tai jau savaime yra naudinga.
- Sukuria mažą, bet reikšmingą ritualą – lėtą, be streso.
Tad pabandžiau. Ir štai kaip tai atrodė realybėje.
Ką pastebėjau per 7 dienas?
Pirmas rytas buvo kiek keistas – atrodė, lyg kažko trūktų. Kur ta kava? Bet jau po kelių dienų šis ritualas tapo įdomesnis už latte.
Per savaitę nutiko štai kas:
- Apetitas susitvarkė. Nebeliko to staigaus noro suvalgyti viską iš eilės. Valgiau lėčiau, mažesnėmis porcijomis, be streso. Net vakarinis „kažko saldaus“ troškimas pradėjo mažėti.
- Dingo rytinis sunkumas. Paprastai keldavausi apsunkusi. Su citrinų vandeniu – tarsi kažkas „įjungtų“ kūną. Pilvas nebuvo išsipūtęs, nebuvo to spaudimo, kuris versdavo veltis į drabužius.
- Daugiau energijos, mažiau noro kofeinui. Kavos kiekis per savaitę natūraliai sumažėjo. Ir tai nebuvo sąmoningas sprendimas – tiesiog nejautėsi, kad jos trūksta.
- Skaistesnė oda. Jau penktą dieną pastebėjau, kad oda veide atrodo ne tokia pilka. Nors nenaudojau jokio naujo kremo.
- Malonus ritualas. Ryte skubant į darbus, tai tapo lyg sustojimas. Viena minutė be telefono, be skrolinimo – tik šilta stiklinė rankose. Maža, bet rami pradžia.
Kas nepasikeitė
Svarbu būti nuoširdžiam – per savaitę nesumažėjo kilogramai. Netingėjau, bet ir sporto nepridėjau. Todėl neturėjau ir pagrindo tikėtis stebuklų.
Bet kažkas pradėjo keistis giliau. Ir tai nebuvo skaičius ant svarstyklių, o savijauta – ir tai jau reiškia daug.
Ar verta pabandyti?
Jeigu ryte dažnai jautiesi pavargęs, skrandis spaudžia, nuotaika slogi – citrinų vanduo gali būti ne atsakymas į viską, bet pradžia. Pati mažiausia investicija į save.
Ir nebūtina iš karto galvoti apie 30 dienų iššūkius ar „detoksus“. Pradėk nuo 7 dienų. Be spaudimo. Tiesiog stebėk save. Kaip tavo kūnas reaguoja, ką pajauti.
Nes būtent iš mažų įpročių ir gimsta tikri pokyčiai.
Patarimai pradedančiam
Jei norisi pabandyti, štai keli paprasti patarimai:
- Naudok šiltą, ne verdantį vandenį – jis švelnesnis skrandžiui.
- Spaudžiant citriną, naudok šviežią, o ne koncentratą.
- Gerk tuoj po pabudimo, dar prieš valgant ar geriant kavą.
- Po gėrimo praskalauk burną – citrinos rūgštis gali erzinti dantis.
Ir dar…
Kartais pokyčiai neprasideda nuo didelio sprendimo. Jie prasideda nuo mažos stiklinės ryte. Ir jei po savaitės norėsi grįžti prie seno ritmo – viskas gerai. Bet yra šansas, kad šitas mažas rytinis įprotis taps kažkuo daugiau. Kažkuo, kas padeda pradėti dieną lengviau. Ir save mylėti truputį labiau.
