Atrodo, kad viskas prasideda nuo smulkmenų. Pasirinkimų, kurie atrodo nekalti. Gėrimų, kurie malšina troškulį, suteikia energijos ar tiesiog padeda atsipalaiduoti. Tačiau po kurio laiko tie patys įpročiai ima veikti organizmą iš vidaus – tyliai, be įspėjimo. O vieni iš pirmųjų tai pajunta inkstai.
Kodėl inkstai kenčia nuo gėrimų?
Inkstai – lyg nematomas filtras, kuris dirba be poilsio. Jie valo kraują, iš organizmo pašalina šlakus, reguliuoja skysčių balansą. Ir nors dažnai apie juos pagalvojame tik tada, kai ima skaudėti nugarą ar sutinusios kojos tampa kasdienybe, jų sveikata formuojasi iš įpročių, kuriuos turime kasdien. Ypač – iš to, ką geriame.
Pasaldintas vanduo, kuris viską blogina
Gazuoti gėrimai dažnai laikomi „geresniu pasirinkimu“ nei sultys ar alkoholis. Bet iš tiesų tai vienas pavojingiausių gėrimų inkstams. Juose daug ne tik cukraus, bet ir dažiklių, dirbtinių rūgščių, kurios ilgainiui rūgština visą kūną. Kuo dažniau geriate tokius gėrimus, tuo daugiau dirbti tenka inkstams – jie bando pašalinti perteklinius junginius, o dėl to gali pradėti formuotis inkstų akmenys ar net sumažėti inkstų funkcija.
„Energija“ iš skardinės dažnai baigiasi nuovargiu
Energinius gėrimus mėgsta studentai, sportuojantys, ilgai vairuojantys ar tie, kuriems trūksta miego. Bet kofeino ir sintetinių stimuliantų derinys verčia organizmą veikti avariniu režimu. Inkstai gauna signalą pašalinti perteklinę stimuliaciją, širdis plaka greičiau, o skysčiai pašalinami ne natūraliai, o per greitai. Ilgainiui tai virsta lėtiniu perkrovimu.
Arbata be cukraus – ar tikrai?
Buteliuose parduodamos „šaltos“ arbatos dažnai slepia saldiklius, rūgštiklius ir konservantus. Net jei cukrus nenurodytas, saldumas jaučiamas – o tai reiškia, kad inkstai vėl gauna dirbtinių medžiagų, kurias reikia apdoroti. Ilgainiui tai gali sukelti uždegiminius procesus ar net mažinti inkstų atsaką į hormoninius signalus.
Kava su ledu – desertui ar troškuliui?
Kava pati savaime nėra pavojinga, tačiau kai ji tampa desertu su plakta grietinėle, sirupais ir pieno milteliais, situacija pasikeičia. Dažnas šaltos kavos gėrimas ypač vasarą gali reikšti, kad vietoj paprasto vandens renkiesi gėrimą, kuris dehidratuoja. Inkstams reikia skysčių, o ne kofeino. Ir tikri vartotojai žino – kuo daugiau kofeino, tuo daugiau šlapimo, bet tuo mažiau tikro drėkinimo.
Ar detoksas visada reiškia sveikatą?
Girdėta frazė – „išsivalyk organizmą su šia žolelių arbata“ – dažnai skamba patraukliai. Tačiau realybėje kai kurios „detox“ arbatos turi stiprų laisvinamąjį ar šlapimo išsiskyrimą skatinantį poveikį. Geriant jas reguliariai, inkstai tiesiog išvarginami. Ir jei iš pradžių gali jaustis „lengvesnis“, vėliau kūnas ima šauktis pagalbos – elektrolitų trūkumas, dažnas šlapinimasis, net naktiniai mėšlungiai gali būti pirmi ženklai.
Kaip atpažinti, kad reikia pokyčių?
Jei pastebi, kad dažnai jauti troškulį, net kai geri, jei šlapimas tampa tamsesnis, o nuovargis – įprasta būsena, verta stabtelėti. Gal laikas išgerti paprasto, švaraus vandens? O gal tiesiog sumažinti dirbtinių gėrimų kiekį ir rinktis šviežius, natūralius skysčius?
Inkstų sveikata priklauso nuo mažų, bet pastovių įpročių. Ne nuo dietų, ne nuo papildų – o nuo kasdienybės. Ir šiandien gali būti tas rytas, kai vietoj energinio pasirinksi vandenį su citrina. O tavo inkstai tyliai padėkos.
