Laktozė – natūralus pieno cukrus – kai kuriems žmonėms gali būti sunkiai virškinamas. Šiandien vis daugiau sportuojančių žmonių ar sveikata besirūpinančių asmenų susiduria su tuo, kad net ir aukštos kokybės baltyminiai papildai sukelia nemalonius pojūčius. Tokiu atveju verta susimąstyti, ar jums nereikia pereiti prie baltymų be laktozės.
Kada verta rinktis baltymus be laktozės?
Daugeliui pirmieji požymiai pasireiškia ne iš karto. Jie gali būti nurašomi kitiems veiksniams: mitybai, stresui ar net per treniruotes prarastam skysčių balansui. Tačiau kai kuriems simptomams kartojantis, verta atkreipti dėmesį į galimą laktozės netoleravimą.
Pagrindiniai požymiai, kad jūsų organizmui gali reikėti baltymų be laktozės:
- Pilvo pūtimas ir diskomfortas netrukus po baltyminio kokteilio;
- Dujų kaupimasis, spazmai ar viduriavimas;
- Sumažėjęs energijos lygis po vartojimo, nors turėtų būti atvirkščiai;
- Nuovargis ar vangumas, lydintis virškinimo sutrikimus;
- Nuolatinis noras išbandyti alternatyvas, nes „kažkas vis ne taip“.
Tokie požymiai gali rodyti, jog jūsų organizmas negeba tinkamai apdoroti laktozės. Dėl to net ir kokybiškiausi išrūgų baltymai gali netikti, jeigu juose išlieka bent nedidelis laktozės kiekis. Kartais žmonės metų metus vartoja papildus ir tik vėliau supranta, jog tai buvo pagrindinė prastos savijautos priežastis.
Kodėl tai aktualu dabar?
Laktozės netoleravimas nėra tik paveldimas – vis dažniau jis išsivysto bėgant metams. Vis dažniau žmonės renkasi labiau subalansuotą mitybą – riboja cukraus kiekį, vengia virškinimą apsunkinančių produktų ir daugiau dėmesio skiria savo fizinei bei emocinei savijautai. Būtent todėl rinkoje sparčiai populiarėja laktozės neturintys baltymai – tiek išrūgų izoliatai, tiek augalinės kilmės variantai. Tai atspindi ir šiuolaikinės sporto mitybos tendencijos.
Svarbiausia, kad šiuolaikiniai baltymai be laktozės jau seniai nebėra antrarūšis pasirinkimas. Jie išlaiko didelį baltymų kiekį, lengvai tirpsta, yra malonaus skonio ir efektyvūs. Papildinis siūlomi aukštos kokybės baltymai be laktozės atitinka skirtingus poreikius – nuo intensyviai sportuojančių iki tų, kurie tiesiog nori patogiai papildyti savo mitybą baltymais be diskomforto.
Jei po baltymų vartojimo jaučiate nemalonius pojūčius – jūsų kūnas gali sakyti, kad laktozė jums netinka. Šiuolaikinės technologijos leidžia mėgautis visais baltymų privalumais be nepatogumų. Pabandykite baltymus be laktozės – jūsų kūnas jums padėkos. O geriausia – pasirinkimą pradėkite nuo patikimų tiekėjų ir pasitarkite su specialistais.
