Po darbo – tingulys, po vakarienės – sunkumas, o naktį – mėginimai užmigti, kai pilvas šnibžda, kad gal dar vienas sausainis nepakenks. Skamba pažįstamai? Eglė, 37-erių, sako, kad tai buvo jos kasdienybė, kol atrado… stiklinę.
Ne brangi programa, ne stebuklingas priedas, o viena šilta stiklinė prieš miegą, kuri pakeitė tai, ką ji matė ryte veidrodyje.
Vanduo su „priedais“ – ne mada, o švelnus postūmis
Jei prieš miegą dar ieškai priežasties vėl kažką užkrimsti, tavo kūnas greičiausiai išbalansuotas. Kartais užtenka nevalgyti mažiau, o papildyti tai, ko trūksta. Ir būtent tai padaro šis gėrimas.
Šilta stiklinė su 2 ar 3 natūraliais ingredientais ne tik paruošia kūną poilsiui, bet ir suaktyvina procesus, kurie miego metu padeda deginti riebalus ir palaikyti žarnyno ritmą.
Ką dėti į tą vakarinę stiklinę?
Svarbiausia – šiluma. Ne verdantis, ne ledinis. Ir ne tuščias vanduo. Štai kas padeda:
- Citrina – lengvai suaktyvina virškinimą, mažina cukraus poreikį
- Imbieras – tinka, jei vakare kamuoja sunkumas ar norisi saldumynų
- Ciberžolė – ramina uždegimus, padeda atsinaujinti kepenims
- Obuolių actas – vos keli lašai padeda subalansuoti cukraus kiekį
- Cinamonas – stabilizuoja insulino reakciją ir slopina užkandžių norą
Svarbu: visa tai ne virti, o užpilti šiltu vandeniu. Išgerti lėtai, pasėdint, o ne bėgant į lovą.
Miegas ir riebalų deginimas – glaudesnė sąsaja, nei atrodo
Daug kas galvoja, kad naktį kūnas ilsisi. Taip, bet tuo pat metu jis… dirba. Jei miegas gilus ir stabilus, pradeda veikti regeneracija. Tuo pačiu metu deginami riebalai, ypač jei organizmas naktį nejaučia streso ar uždegimų.
O dabar – netikėta dalis: net vienas lengvas gėrimas, geriamas pastoviai vakare, padeda:
- išvengti naktinių užkandžių,
- pagerinti žarnyno peristaltiką,
- palaikyti mažesnį rytinį cukraus šuolį kraujyje,
- mažinti vakarinį patinimą ar pilvo pūtimą,
- skatinti kepenų detoksikacijos fazę naktį.
Jos rezultatas – ne kilogramai, o lengvumas
Eglė neprisiminė tikslaus momento, kada skaičiai ėmė mažėti. Tai nebuvo dieta. Ji tiesiog pradėjo jaustis kitaip – ir tai matėsi. Ryte atrodė mažiau papūtusi, dieną rečiau norėjosi kavos, o vakare – mažiau užkandžių. Svoris pradėjo kristi be spaudimo. Jos žodžiais – „dingo užsistovėjęs nuovargis“.
Ar tai veikia kiekvienam?
Tik tada, kai darai tai sąmoningai. Ne viena stiklinė padaro stebuklą, o tai, kad ją geri vietoj antros vakarienės. Ir dar – jei leidži sau ją pajausti. Nes šitas veiksmas nėra tik fiziologinis – jis siunčia žinutę kūnui: jau viskas, dabar poilsis.
