Yra rytų, kai išlipi iš lovos, bet jau po valandos atrodo, lyg būtum pervargęs po ilgo žygio. Galvoje – migla, akys sunkios, o kūnas nenori judėti. Dažnas mano, kad tai tik per mažai miego ar per daug streso. Bet kūnas šnabžda apie kur kas paprastesnį dalyką – magnio trūkumą.
Magnis nėra stebuklas, bet kai jo per mažai, kiekviena diena gali virsti kova. Tai nėra retas atvejis. Net aktyviai sportuojantys ar sveikai besimaitinantys žmonės gali nepastebėti, kad organizmas jo pasigenda.
Kūno žinutės, kurias dažnai ignoruojame
Trūkstant magnio, ženklai gali būti labai įvairūs. Ne visi jų iškart primena apie mitybą – todėl dažnai pradedama ieškoti kitur. Štai ką verta stebėti:
- Raumenų trūkčiojimas – rankos, akies voko ar blauzdos „spazmai“ be aiškios priežasties
- Sunkiai užmiegama – nors esi pavargęs, protas nenusiramina, o miegas negilus
- Nuotaikų svyravimai – pyktis, dirglumas, apatija be logiško paaiškinimo
- Galvos skausmai – ypač tie, kurie prasideda nuo įtampos sprande
- Širdies permušimai – staigus plakimo pojūtis net ir ramybės būsenoje
Visi šie pojūčiai gali atsirasti ne iškart. Kartais jie kaupiasi po truputį, kol vieną dieną pasidaro nepakeliami. Būtent tada ir verta susimąstyti – ar tikrai viską gauni iš savo maisto?
Ne papildas – pagalba sau
Viena skaitytoja pasakojo, kaip pusę metų jautėsi tarsi perdegusi. Išbandė vitaminus, detoksus, bet tik pradėjusi naudoti magnį vakare prieš miegą, po kelių dienų atsibudo be įtampos galvoje. Ji nesitikėjo stebuklo – ir jo nereikėjo. Užteko tik to, ko kūnas tyliai prašė.
Magnis veikia ramiai, ne iš karto. Bet kai kūnas pradeda „kvėpuoti“, supranti, kiek daug jėgų netekdavai be jokios priežasties.
Kada verta papildyti?
Jei valgai mažai žalios lapinės daržovės, grūdų ar riešutų – yra tikimybė, kad šio mineralo neužtenka. Bet net jei mityba subalansuota, stresas, sportas, alkoholis ar net per stipriai kepamas maistas gali išeikvoti magnio atsargas greičiau nei manei.
