Kartais sprendimas įkyriai varginančioms sveikatos problemoms slypi ne brangiuose papildų buteliukuose ar griežtose dietose. Žmonės vis dažniau ieško paprastų, kasdienių būdų, kurie padėtų jaustis geriau be drastiškų pokyčių. Ir vienas iš jų – beveik primirštas, tačiau stebėtinai efektyvus įprotis po vakarienės.
Kodėl mūsų žarnynas myli judėjimą po vakarienės?
Prisiminkime senas močiutės pamokas – valgai, pailsi, ir viskas. Tačiau šiuolaikinis žmogus vakarą dažnai baigia susirangęs ant sofos su telefonu rankose. Nors tai atrodo kaip poilsis, mūsų virškinimo sistema tuo metu įstringa vietoje. Maistas lieka skrandžio labirinte, o ryte – skaudantis pilvas, sunkumas, nemalonus pūtimas ar net kelias dienas trunkantis užkietėjimas.
Mokslininkai pastebi, kad net ir trumpas, lėtas pasivaikščiojimas po valgio padeda pažadinti žarnyno raumenis, išjudina dujas ir pagerina natūralią tuštinimosi refleksiją. Visa tai vyksta ne per magiją, o dėl paprastos žmogaus fiziologijos.
Mano asmeninė patirtis
Prieš kelias savaites pati nusprendžiau išbandyti seną patarimą – po vakarienės bent 15 minučių skirti lėtam pasivaikščiojimui. Nesu sporto mėgėja, todėl pradėjau nuo paprastų pasivaikščiojimų kieme. Jau po trijų dienų pajutau, kaip kūnas tarsi atsigauna – ryte pabundu lengvesnė, be įprasto pilvo tempimo. Po savaitės net ir energijos lygis pakilo.
Ką galima pajusti jau po kelių dienų?
Šis mažas pokytis gali turėti didesnę įtaką nei galvojate. Daugelis žmonių dalinasi, kad net ir be jokių dietų ar papildų jų virškinimas sureguliavo, o pilvo pūtimas sumažėjo. Pasak specialistų, mūsų kūnas mėgsta ritmą ir rutiną, todėl kartojant šį veiksmą kasdien, jis greitai tampa natūraliu įpročiu.
- Suaktyvėja žarnyno judesiai.
- Pagerėja maisto įsisavinimas.
- Sumažėja vidurių užkietėjimo tikimybė.
- Pagerėja bendras virškinimo komfortas.
- Ryte kūnas jaučiasi lengvesnis ir žvalesnis.
Kodėl tai geriau nei tabletės?
Papildai, arbatos nuo pilvo pūtimo ar madingi detoksai – visa tai tik laikinas pleistras. Jei norime ilgalaikio poveikio, reikia keisti įpročius. Judėjimas po vakarienės yra natūralus, švelnus ir visiškai nemokamas būdas padėti sau. Ir nereikia laukti savaitėmis – pokyčius gali pajusti jau po kelių dienų.
Nereikia nei ypatingų treniruočių, nei sporto klubo. Užtenka išeiti į kiemą, nueiti aplink namą ar tiesiog pastovėti balkone, judant, kvėpuojant, stebint aplinką. Tokia paprasta rutina tampa tavo kūno mažu ritualu, kuris ilgainiui atneša didelį pokytį.
