Kai kurie žmonės mėgsta sportą. Kiti – kenčia nuo vien minties apie treniruotes. Jei priklausai antrajai grupei, žinai, kaip sunku prisiversti. Tačiau gera žinia ta, kad norint mesti svorį nereikia iškart bėgti į sporto salę. Kartais užtenka pakeisti kelis įpročius ir kūnas pradeda keistis be streso.
Aš buvau tas žmogus, kuris nuolat atidėliojo judėjimą. Ir vis dėlto, per kelis mėnesius man pavyko atsikratyti 6 kilogramų – ne sportuojant, o gyventi šiek tiek kitaip.
Maži sprendimai, kurie kaupiasi
Pirmas pokytis įvyko vos pabudus. Nešokdavau prie kavos aparato, kaip visada. Išgerdavau stiklinę vandens su šlakeliu citrinos. Ne tam, kad „valyčiau organizmą“, o kad pažadinčiau virškinimą. Paskui pajutau, kad valgau lėčiau. Tai nebuvo sąmoningas veiksmas – tiesiog skrandis nebešaukė taip garsiai.
Pietums – mažesnė porcija, vakarienei – ne po devynių. Nesiėmiau jokių dietų, bet stengiausi neužpildyti lėkštės automatiškai. Atsisakiau vieno – užkandžiavimo stovint. Viskas, ką valgydavau, turėjo būti sąmoningas veiksmas. Net jei tai buvo tiesiog bananas.
Judėjimas, kuris nesijaučia kaip sportas
Nežygiuodavau, nesilankiau „body pump“, bet pradėjau vaikščioti daugiau. Ne iš pareigos, o dėl noro pailsėti nuo ekrano. Vieną vakarą pakeičiau penkiolikos minučių naršymą į pasivaikščiojimą aplink kvartalą. Kitą rytą jau norėjosi vėl. Kūnas lyg pats prašė oro.
Nors nesijaučiau „sportuojanti“, kūnas ėmė darytis lankstesnis. Nejausdavau sunkumo vakarais, nebesinorėjo pasnausti po darbo. Judėjimas tapo savotiška pertrauka nuo galvos.
Lėtesnis ritmas ir ramus protas
Vienas iš ryškiausių pokyčių įvyko ne svarstyklėse, o galvoje. Kai nesi spaudžiamas sportuoti, maitintis pagal schemą, pasiekti rezultatą iki birželio – išnyksta kaltė. Nepriaugi svorio nuo vieno skanumyno. Neprarandi viso proceso, jei vieną dieną ilgiau pamiegi. Ir kai leidau sau klysti, viskas ėmė vykti sklandžiau.
Ką iš tiesų verta pabandyti?
Jei sportas tavęs netraukia – nespausk savęs. Verčiau išbandyk šiuos paprastus įpročius:
atsikelk šiek tiek anksčiau ir leisk sau pradėti dieną be streso,
valgyk sėdėdamas, be telefono ar televizoriaus,
pailsėk pasivaikščiodamas, ne slinkdamas ekraną,
stebėk, kada esi iš tiesų alkanas, o kada tiesiog nuobodžiauji,
miegok bent 7 valandas – tai labiau veikia svorį nei kardio.
Svarbiausia – nekovoti su savimi. Kūnas žino, ko jam reikia. Reikia tik jo išklausyti.
