Skamba pažįstamai? Ryte su kavos puodeliu galvoje sukasi mintis: „Gal šiandien pagaliau nueisiu į sporto salę.“ O vakare – „Bent jau surinkau 10 000 žingsnių.“ Ši dilema pažįstama daug kam. Vieni renkasi aktyvią dienos eigą, kiti pasikliauna intensyviu sportu. Bet kuri iš šių dviejų krypčių iš tiesų greičiau atneša matomus pokyčius?
Kodėl 10 000 žingsnių per dieną tapo kasdienybės tikslu?
Tai tapo savotiška taisykle. Gal todėl, kad skamba paprastai. Nereikia specialios aprangos, nei narystės, nei trenerio. Išeini – ir eini. Vienas arba su ausinėm. Niekas netrukdo. Tokia veikla tinka visiems – ir tiems, kurie tik pradeda, ir tiems, kuriems sportas iki šiol kėlė įtampą.
Per kelias savaites daug kas pastebi, kaip pasikeičia kūno tonusas. Ne krenta kilogramai kaip per stebuklą, bet atsiranda judėjimo džiaugsmas. Nedingsta jėgos vakare. Miegas tampa gilesnis. Ir svarbiausia – tai tampa įpročiu, o ne laikina dieta ar bandymu save priversti.
Treniruotės sporto salėje – rezultatai greičiau, bet ne visiems
Salėje viskas aštriau. Pirmą savaitę atrodo, kad kūnas išprotėjo – raumenys sustingę, kojos sunkios. Bet kartu ateina ir kitas jausmas. Toks vidinis „aš galiu“. Pradedi tikėti savo stiprybe. Daug kam tai tampa emocine atrama: valanda salėje – valanda sau.
Kas keičiasi greičiausiai? Apimtys. Kūno linijos. Jausmas, kad net drabužiai ima sėsti kitaip. Tačiau tam reikia struktūros. Reikia žinoti, ką darai. Be plano, be motyvacijos – viskas baigiasi po dviejų savaičių.
Ką renkasi žmonės, kurie jau pabandė abu?
Indrė iš Vilniaus pasakoja, kad po trijų mėnesių salėje pasiekė geresnių rezultatų svorio prasme. Bet ilgainiui tai pavirto į pareigą. „Kiekvienas antradienis man kėlė įtampą. Jei nespėdavau – jausdavausi kalta. Vaikščiojimas man suteikė laisvės jausmą.“
Tuo tarpu Tomas, kuris pradėjo nuo žingsnių, pajuto, kad pritrūksta raumenų tonuso, tad po dviejų mėnesių pridėjo kelias jėgos treniruotes per savaitę. Ir atrado balansą. Ne viskas turi būti arba–arba.
Viskas priklauso nuo tavo ritmo
Jei tavo dienos kupinos įtampos ir norisi tiesiog išeiti iš namų – eik. Kiekvienas žingsnis neša ne tik fizinę naudą, bet ir vidinę ramybę. Jei ieškai pokyčių, nori iššūkio, nori pamatyti savo jėgą – salė tau duos tai greičiau. Bet abiem atvejais svarbiausia ne tai, ką pasirenki, o ar tai tampa tavo gyvenimo dalimi.
