Kai užsivelka senesni džinsai ir pirmą kartą po kelių mėnesių veidrodyje nematai ištinusių akių – tai ne kalorijos, tai emocija. Lieknėjimas – ne vien apie skaičius, o apie savijautą, nuotaiką, pasitikėjimą. Ir čia visada iškyla ta pati dilema – papildai ar natūrali mityba?
Greitas efektas ar ilgalaikis pokytis?
Papildų reklamos dažniausiai žada tą greitą rezultatą. Vos keli kapsulių burtažodžiai, ir svoris mažėja savaime. Ne vienas žmogus tikrai yra matęs socialiniuose tinkluose prieš ir po nuotraukas, kur pasikeitimas atrodo beveik stebuklingas. Klausimas tik – ar tai išlieka?
Mitybos specialistai dažnai kalba apie vieną svarbiausią dalyką – įpročius. Jie nekyla iš tabletės. Jei žmogus grįžta prie tų pačių vakarinių užkandžių, emocinio valgymo ar nereguliarių valgymų laikų, jokie papildai to ilgai neuždengs. Tai tiesiog pleistras, ne gydymas.
Kodėl papildai vis tiek tokie populiarūs?
Žmonės nori greičio. Norisi pajusti pokytį greitai, nes motyvacija dažnai laikosi plonu siūlu. Kai per savaitę pamatai svarstyklių skaičiaus kritimą, atsiranda jausmas, kad „kažkas pagaliau veikia“. Tai gali būti galingas psichologinis impulsas.
Kai kurios veikliosios medžiagos, pavyzdžiui, žalieji kavos grūdai ar garcinija, tikrai turi tyrimų, rodančių nežymų poveikį. Tačiau dažnai tas efektas būna labiau papildomas nei pagrindinis. Tikras darbas vis tiek vyksta lėkštėje, ne kapsulėje.
Ar natūrali mityba per lėta?
Klaidinga manyti, kad sveika mityba nepadeda greitai. Kai žmogus išmeta perdirbtus užkandžius, išgeria daugiau vandens, prideda skaidulų ir stabilizuoja miegą – organizmas reaguoja greitai. Jau po 5 dienų mažėja pūtimas, energijos lygis kyla, o veidas švyti labiau nei po filtrų.
Svarbiausia – tai tvaru. Nėra ko nutraukti. Nereikia „daryti pertraukos nuo tablečių“ ar jaudintis, kas nutiks, jei jų neliks. Mityba niekada nesibaigia, nes ji – gyvenimo dalis.
O gal veikia abu?
Tiesą sakant, vis dažniau žmonės jungia abu būdus. Papildai tampa tarsi ramentas – padeda, kol stiprėja įpročiai. Tik svarbu, kad tai netaptų iliuzija, jog pakanka tabletės. Jei papildas motyvuoja – puiku. Bet be gero maisto jis mažai ką reiškia.
Tikras rezultatas gimsta iš veidrodžio, kuriame nori matyti save ilgai, o ne trumpai. O kas ten padeda – ar kapsulė, ar salotos, ar abu – jau kiekvieno pasirinkimas.
