Raumenų augimas yra pagrindinis daugelio žmonių, užsiimančių fitnesu ir jėgos treniruotėmis, tikslas. Šiam tikslui pasiekti reikia ne tik nuoseklių treniruočių, bet ir tinkamos mitybos, palaikančios raumenų atsigavimą ir vystymąsi. Maisto papildai gali būti labai svarbūs šiame procese, nes suteikia būtinų maistinių medžiagų, kurių gali trūkti mityboje, gerina rezultatus ir skatina greitesnį atsistatymą.
Svarstant apie geriausius maisto papildus, skirtus raumenų augimui, labai svarbu suprasti jų rūšis ir konkrečią naudą. Dažniausi papildai yra baltymų milteliai, kreatinas, šakotos grandinės aminorūgštys (BCAA) ir beta alaninas. Kiekvieno iš šių produktų paskirtis yra unikali – nuo baltymų suvartojimo didinimo iki ištvermės gerinimo treniruočių metu. Tinkamo maisto papildo pasirinkimas priklauso nuo jūsų asmeninių fitneso tikslų ir mitybos poreikių.
Vertindami raumenų augimo papildus, atkreipkite dėmesį į sudedamąsias dalis, dozes ir galimus alergenus. Ieškokite aukštos kokybės produktų su skaidriu ženklinimu ir minimaliu kiekiu priedų. Suprasdami šiuos veiksnius galėsite pasirinkti maisto papildus, kurie veiksmingai atitinka jūsų tikslus. Turėdami tvirtą pagrindą, galite ištirti geriausius galimus pasirinkimus, kurie padės jums auginti raumenis.
Geriausi papildai raumenų augimui
Norint paremti savo sveikatingumo kelionę, labai svarbu pasirinkti tinkamus papildus raumenų augimui. Toliau pateiktame sąraše išskirti geriausi produktai, kurie gali padėti pagerinti jūsų rezultatus ir veiksmingai papildyti treniruočių režimą.
Optimum Nutrition mikronizuoto kreatino milteliai
Šie kreatino milteliai yra geras pasirinkimas tiems, kurie nori pagerinti savo rezultatus intensyvių treniruočių metu.
Privalumai
- Pagamintas iš 100 % gryno kreatino monohidrato, žinomo dėl savo veiksmingumo.
- Neutralus skonis leidžia lengvai maišyti su kitais papildais.
- Lengvai maišomas ir neturi grūdėtos tekstūros.
Trūkumai
- Reikalingas nuoseklus naudojimas, kad pamatytumėte reikšmingų rezultatų.
- Gali netikti tiems, kurie turi tam tikrų mitybos apribojimų.
- Kai kuriems vartotojams gali nepatikti skonis maišant su tam tikrais gėrimais.
Šių „Optimum Nutrition” mikronizuotų kreatino miltelių tikslas – pagerinti jūsų rezultatus aukšto intensyvumo treniruotėse. Kiekvienoje porcijoje yra 3 gramai gryno kreatino, kuris gali padėti tokiose veiklose kaip CrossFit ar sprintas. Mikronizacijos procesas pagerina maišomumą, todėl jį lengva įtraukti į savo rutiną.
Šį kreatiną galite vartoti atskirai arba derinti su kitais papildais. Jo sudėtyje nėra skonio, todėl jis nekeičia kokteilių skonio, todėl jį galima naudoti įvairiapusiškai. Daugelis vartotojų teigiamai vertina tai, kad nėra grūdėtos tekstūros, kuri būdinga kai kuriems kreatino produktams.
Nors šis kreatinas yra veiksmingas, svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad rezultatai gali skirtis priklausomai nuo individualaus vartojimo ir mitybos. Norint pajusti visą jo naudą, dažnai būtinas reguliarus vartojimas. Prieš pradėdami vartoti bet kokį naują maisto papildą, visada pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu, jei turite kokių nors jau esamų būklių ar rūpesčių.
Nullure Testosterono stiprintuvas
Šis produktas siūlo unikalų ingredientų derinį, skirtą raumenų augimui, energijai ir lytiniam potraukiui didinti.
Privalumai
- Sudėtyje yra natūralių ingredientų, žinomų dėl testosterono lygio didinimo.
- Be nereikalingų priedų ir alergenų.
- Sudarytas ir išbandytas patikimoje laboratorijoje, kad būtų užtikrinta kokybė.
Trūkumai
- Kai kurie vartotojai gali patirti virškinimo trakto diskomfortą.
- Kapsulės yra gana didelės, todėl kai kuriems gali būti sunku nuryti.
- Poveikis gali skirtis priklausomai nuo žmogaus, vartotojų atsiliepimai apie jas nevienareikšmiai.
Nullure Testosterono stiprintuvas sujungia keletą stiprių ingredientų, tokių kaip Ashwagandha, Maca ir Tribulus Terrestris. Šios sudedamosios dalys giriamos dėl jų potencialo padidinti testosterono lygį ir pagerinti bendrą našumą.
Daugelis vartotojų praneša apie padidėjusį energijos kiekį ir geresnius treniruočių rezultatus po šių kapsulių vartojimo. Sudėtyje daug dėmesio skiriama kokybei ir grynumui, nes joje nėra kenksmingų priedų ir alergenų.
Nors nauda gali būti patraukli, svarbu atsižvelgti į individualias reakcijas. Kai kurie vartotojai pastebėjo lengvą šalutinį poveikį, pavyzdžiui, skrandžio diskomfortą, ypač vartojant rekomenduojamą dozę. Jei jautriai reaguojate į dideles kapsules, tai gali būti veiksnys, kurį reikėtų pasverti priimant sprendimą.
Megabol Testosterolis 250
Šis papildas gali padidinti jūsų treniruotės efektyvumą ir efektyviai palaikyti raumenų augimą.
Privalumai
- Didina natūralią testosterono gamybą.
- Gali padidinti raumenų masę ir pagerinti treniruočių rezultatus.
- Sudėtyje yra aukštos kokybės natūralių ingredientų, turinčių minimalų šalutinį poveikį.
Trūkumai
- Rezultatai tarp naudotojų gali labai skirtis.
- Kai kurie vartotojai praneša apie ribotą poveikį raumenų prieaugiui.
- Sudėtyje yra sojos, kuri kai kuriems gali būti alergenas.
„Megabol Testosterol 250” – tai mišinys, skirtas pagerinti jūsų fizinį pajėgumą ir kartu padidinti raumenų masę. Šis produktas reklamuojamas kaip natūralus testosterono stiprintuvas, naudojantis augalų sterolius ir ekstraktus. Tikslas – pagerinti bendrą treniruočių patirtį be tipiško šalutinio sintetinių alternatyvų poveikio.
Daugelis vartotojų vertina kruopščiai parinktus ingredientus, skirtus testosterono gamybai skatinti. Energijos ir ištvermės padidėjimas treniruočių metu dažnai įvardijamas kaip privalumas. Reguliarus vartojimas, kaip siūloma, gali pastebimai pagerinti jūsų treniruotes.
Nepaisant privalumų, individuali reakcija gali būti nevienoda. Vieni mano, kad ji veiksminga, o kiti praneša tik apie nedidelę naudą. Kadangi remiamasi natūraliais komponentais, rezultatai gali būti ne tokie ryškūs kaip naudojant vaistus. Visada atsižvelkite į asmeninius sveikatos poreikius ir mitybos apribojimus, ypač jei jums kelia susirūpinimą soja.
Optimum Nutrition Kreatino kapsulės
Šios kreatino kapsulės gali būti naudingas priedas prie jūsų fizinio aktyvumo režimo, jei norite pagerinti rezultatus didelio intensyvumo treniruočių metu.
Privalumai
- Lengvai nuryjamos kapsulės, kad būtų patogu naudoti
- Palaiko raumenų jėgą ir sportinius rezultatus
- Greitas įsisavinimas, kad būtų maksimaliai veiksmingas
Trūkumai
- Norint pasiekti geriausių rezultatų, reikia nuolat vartoti kasdien
- Kai kurie vartotojai gali patirti svorio svyravimus dėl vandens susilaikymo
- Ribotos skonio galimybės, palyginti su kitais papildais
Vienoje „Optimum Nutrition” kreatino kapsulėje yra 2500 mg Creapure kreatino monohidrato, todėl tai veiksmingas pasirinkimas visiems, norintiems padidinti treniruočių intensyvumą. Šios kapsulės sukurtos taip, kad greitai ištirptų, todėl organizmas greitai įsisavina kreatiną.
Intensyvias treniruotes atliekantiems žmonėms šis maisto papildas gali pastebimai padidinti jėgą ir galią. Vartoti dvi kapsules per dieną su mėgstamu gėrimu nesudėtinga, jas lengva įtraukti į bet kokią rutiną.
Nors produktas gauna aukštus įvertinimus už veiksmingumą, vartotojai pranešė, kad nuoseklus kasdienis vartojimas yra labai svarbus norint pasiekti norimų rezultatų. Kai kurie taip pat gali pastebėti laikiną svorio padidėjimą, kuris paprastai siejamas su vandens susilaikymu, kuris yra įprastas vartojant kreatiną.
ESN Magnio kapsulės
Šios magnio kapsulės yra labai svarbios raumenų funkcijai ir atsigavimui.
Privalumai
- Didelis biologinis prieinamumas užtikrina veiksmingą įsisavinimą.
- Veganams tinkama sudėtis, tinkama įvairioms dietoms.
- Skatina normalią raumenų funkciją ir mažina mėšlungio riziką.
Trūkumai
- Norint pasiekti optimalių rezultatų, gali prireikti nuoseklaus naudojimo.
- Individualūs rezultatai gali skirtis priklausomai nuo mitybos ir gyvenimo būdo.
- Kai kuriems žmonėms gali būti sunku nuryti kapsulę.
„ESN Magnesium Caps” kapsulės sukurtos taip, kad patenkintų jūsų magnio poreikius ir kiekvienoje kapsulėje būtų didelė dozė. Šiose kapsulėse yra 750 mg magnio bisglicinato vienoje porcijoje, todėl jos pasižymi puikiu biologiniu įsisavinimu ir yra tinkamas pasirinkimas raumenų sveikatai ir atsigavimui palaikyti.
Reguliarus vartojimas gali padėti išvengti raumenų mėšlungio, ypač naudingas tiems, kurie reguliariai užsiima fizine veikla. Kapsules lengva įtraukti į kasdienę rutiną, tiesiog užgerkite jas dideliu kiekiu vandens.
Gaminama Vokietijoje, todėl taikomi aukšti kokybės kontrolės standartai, užtikrinantys, kad gausite patikimą produktą. Nesvarbu, ar norite pagerinti treniruočių atsigavimą, ar palaikyti raumenų funkciją, šios magnio kapsulės gali puikiai papildyti jūsų papildų rinkinį.
Solavica Beta ekdysterono papildas
Šis papildas gali būti naudingas priedas prie jūsų raumenų augimo režimo.
Privalumai
- Palaiko baltymų sintezę, todėl gali padėti vystytis raumenims.
- Gautas iš natūralaus šaltinio, užtikrinant augalinės kilmės vientisumą.
- Aukštas 98 % grynumo lygis užtikrina veiksmingus treniruočių rezultatus.
Trūkumai
- Norint pastebėti reikšmingą poveikį, reikia nuosekliai naudoti.
- Rezultatai gali skirtis priklausomai nuo asmens.
- Nepakeičia subalansuotos mitybos.
„Solavica Beta-Ecdysteron” papildas raumenų augimo rinkoje išsiskiria savo sudėtimi, kurioje yra 1200 mg beta ekdysterono, išgauto iš Cyanotis Arachnoidea. Daugelis vartotojų palankiai vertina natūralią sudėtį, kurioje nėra GMO, sojos, glitimo ir pieno produktų, todėl ji atitinka įvairius mitybos reikalavimus.
Dviejų kapsulių vartojimas prieš treniruotes arba po jų gali padėti optimizuoti treniruotes. Vartotojai pranešė apie padidėjusią ištvermę ir jėgą, o laikui bėgant pagerėjo jų rezultatai. Svarbu prisiminti, kad pastebimiems pokyčiams pastebėti gali prireikti kelių savaičių, todėl būtina kantrybė.
Viename buteliuke yra 60 kapsulių, todėl galite naudotis viso mėnesio atsargomis. Tai suteikia pakankamai galimybių įtraukti preparatą į savo rutiną ir įvertinti jo veiksmingumą. Jei orientuojatės į raumenų prieaugį, šis papildas vertas dėmesio kaip jūsų strategijos dalis.
Bodylab24 Kreatino milteliai
Šis produktas yra tvirtas pasirinkimas tiems, kurie nori padidinti savo raumenų augimą ir energijos lygį.
Privalumai
- Sudėtyje yra 100 % gryno kreatino monohidrato be jokių priedų.
- Įrodyta, kad didina fizinį pajėgumą didelio intensyvumo treniruočių metu.
- Lengvai maišomas į gėrimus ir yra neutralaus skonio.
Trūkumai
- Kai kurie naudotojai gali pastebėti nuosėdų, jei kruopščiai nesumaišoma.
- Rezultatai gali skirtis priklausomai nuo individualios reakcijos į kreatiną.
- Optimaliam poveikiui pasiekti gali prireikti nuoseklaus vartojimo.
„Bodylab24” kreatino milteliai pasižymi dideliu biologiniu prieinamumu, todėl organizmas juos lengvai įsisavina ir panaudoja. Šis papildas yra populiarus tarp jėgos atletų dėl savo gebėjimo palaikyti galią ir ištvermę intensyvių treniruočių metu. Rekomenduojama dozė – vos vienas šaukštelis per dieną, todėl tai praktiškas būdas pagerinti treniruočių režimą.
Įvertinsite paprastą kreatino miltelių sudėtį, be nereikalingų užpildų ar kvapiųjų medžiagų. Neutralus skonis užtikrina universalumą, nesvarbu, ar norite maišyti su vandeniu, sultimis, ar mėgstamu baltyminiu kokteiliu. Ši savybė gali būti ypač patraukli, jei jums svarbus papildų skonis.
Kokybės užtikrinimas yra labai svarbus „Bodylab24” požiūrio aspektas, užtikrinantis, kad gaminant produktą būtų laikomasi aukštų standartų. Daugelis naudotojų praneša, kad pagerėjo jų veiklos rezultatai ir raumenų augimas, todėl verta apsvarstyti šią galimybę siekiant savo fitneso tikslų. Laikydamiesi siūlomos dozės, galite pasiekti veiksmingų rezultatų ir pasiekti norimų rezultatų.
Lean Gainz – Kūno transformatorius
Šis papildas gali būti tvirtas priedas prie jūsų rutinos, jei siekiate padidinti raumenų augimą ir energijos lygį.
Privalumai
- „Viskas viename” sprendimas raumenų augimui ir energijai.
- Sudėtyje yra kreatino monohidrato, palaikančio darbingumą.
- Veikia kaip apetito slopintojas treniruočių metu.
Trūkumai
- Kapsulės dydis kai kuriems naudotojams gali būti sudėtingas.
- Mišrūs atsiliepimai apie veiksmingumą.
- Ribotos skonio galimybės; neutralus skonis gali patikti ne visiems.
Lean Gainz parduodamas kaip revoliucinis „viskas viename” produktas, skirtas raumenims auginti ir darbingumui didinti. Jo sudėtyje yra kreatino monohidrato, kuris gerai žinomas kaip energijos šaltinis treniruočių metu. Šiuo deriniu siekiama veiksmingiau palaikyti jūsų fitneso tikslus.
Daugelis vartotojų palankiai vertina tai, kad vietoj tradicinių miltelių patogu vartoti kapsulių pavidalo preparatus, todėl juos lengva integruoti į bet kokią rutiną. Apetitą slopinantis poveikis taip pat gali padėti sutelkti dėmesį į savo tikslus ir neblaškyti dėmesio.
Kai kuriose apžvalgose nurodoma, kad kapsulių dydis yra šiek tiek bauginantis, o tai gali atbaidyti tam tikrus asmenis. Produktas buvo nevienareikšmiškai priimtas dėl jo bendro veiksmingumo, todėl priimant sprendimą dėl šio priedo būtina atsižvelgti į asmeninę patirtį.
Nutravita Testo Max
Šis testosterono stiprintuvas siūlo tvirtą ingredientų mišinį, skirtą raumenų augimui palaikyti.
Privalumai
- Sudėtyje yra 13 veikliųjų ingredientų, naudingų testosterono palaikymui.
- Naudojami aukštos kokybės, genetiškai nemodifikuoti ingredientai be dirbtinių priedų.
- Kiekviena partija tikrinama siekiant užtikrinti kokybę ir saugumą.
Trūkumai
- Kai kurie naudotojai praneša, kad trūksta pastebimų rezultatų.
- Efektyvumas gali skirtis priklausomai nuo asmens.
- Keliose apžvalgose minimas šalutinis poveikis, pavyzdžiui, raumenų silpnumas.
Šis produktas pabrėžia būtinų vitaminų ir mineralų, tokių kaip cinkas ir magnis, kurie yra labai svarbūs testosterono lygiui palaikyti, derinį. Šie komponentai palaiko normalią raumenų funkciją ir mažina nuovargį.
Kokybės užtikrinimas yra „Nutravita” prioritetas, nes kiekviena produkcijos partija kruopščiai tikrinama. Dėmesys aukštos kokybės ir saugioms sudedamosioms dalims yra patrauklus tiems, kurie atsargiai vertina tai, ką vartoja.
Nors daugelis vartotojų palankiai vertina produkto sudėtį, ne visi patiria reikšmingų rezultatų. Patartina atsižvelgti į savo organizmo reakciją. Jei ieškote treniruočių rutinos papildymo, verta išbandyti Nutravita Testo Max, turint omenyje skirtingą patirtį, apie kurią pranešė vartotojai.
Optimum Nutrition Opti-Men
Šis multivitaminų papildas gali būti naudingas jūsų aktyviam gyvenimo būdui palaikyti.
Privalumai
- Sudėtyje yra 36 veikliosios medžiagos, užtikrinančios visapusišką mitybą.
- Sudėtyje yra nepakeičiamųjų aminorūgščių, palaikančių raumenų augimą ir atsigavimą.
- Patogi trijų tablečių paros dozė valgant.
Trūkumai
- Kai kuriems vartotojams gali būti sunku nuryti kelias tabletes.
- Rezultatai gali skirtis priklausomai nuo individualių mitybos įpročių.
- Tai nėra subalansuotos mitybos pakaitalas.
Optimum Nutrition Opti-Men yra pritaikytas aktyviems vyrams, aprūpintas svarbiausiais vitaminais ir mineralais, kurie pagerina bendrą darbingumą. Vitaminas D, C ir aminorūgštys yra tokios sudedamosios dalys, kad užtikrintų reikiamą maisto medžiagų kiekį, kurio gali prireikti įtempto treniruočių grafiko metu.
Šios tabletės sukurtos taip, kad patenkintų specifinius poreikius, atsirandančius dėl intensyvios fizinės veiklos. 1000 mg nepakeičiamųjų aminorūgščių užtikrina raumenų vystymąsi ir padeda atsigauti.
Nors produktas yra gerai įvertintas, jūsų asmeninė patirtis gali skirtis. Svarbu atsižvelgti į bendrą mitybą, nes tokie papildai kaip Opti-Men yra skirti papildyti, o ne pakeisti subalansuotą mitybą.
Ennaturee aminorūgščių kompleksas
Jei ieškote išsamaus aminorūgščių papildo, šis produktas gali būti geras pasirinkimas raumenų augimui palaikyti.
Privalumai
- Sudėtyje yra 9 pagrindinių ir 9 nepagrindinių aminorūgščių mišinys.
- Pagaminta iš aukštos kokybės, natūralių ir veganiškų ingredientų.
- Tinka ir vyrams, ir moterims, skatina bendrą naudą sveikatai.
Trūkumai
- Kai kurie vartotojai gali nepastebėti greitų rezultatų.
- Rekomenduojama tik tiems, kurie laikosi subalansuotos mitybos.
- Kasdien reikia suvartoti po tris kapsules.
Šis aminorūgščių kompleksas – tai visapusiškas preparatas, padedantis raumenims atsigauti ir augti. Sudėtyje esančių nepakeičiamųjų ir nepakeičiamųjų aminorūgščių mišinys veiksmingai padeda siekti fitneso tikslų. Veganiškos ir natūralios produkto sudedamosios dalys patinka daugeliui vartotojų, todėl jį galima įtraukti į įvairias mitybos programas.
Galbūt įvertinsite patogumą, kad kasdien reikia išgerti tik tris kapsules, ypač palyginti su kitais prekių ženklais, kurie gali reikalauti didesnių dozių. Tai gali būti ypač naudinga, jei pageidaujate paprastesnio papildų vartojimo.
Kita vertus, nors kai kurie vartotojai pranešė apie teigiamus rezultatus, kiti išreiškė nuomonę, kad pastebimas poveikis gali užtrukti. Tiems, kurie kruopščiai rūpinasi savo mityba ir treniruočių režimu, šis papildas gali gerai papildyti jūsų pastangas.
Pirkimo vadovas
Rinkdamiesi maisto papildus raumenų augimui, atsižvelkite į kelis pagrindinius veiksnius.
Sudedamųjų dalių kokybė
Ieškokite papildų su aukštos kokybės ingredientais. Ištirkite kiekvieną sudedamąją dalį, kad įsitikintumėte, jog jos veiksmingai skatina raumenų augimą. Rinkitės produktus, kuriuose nurodytos konkrečios aminorūgštys ir baltymai.
Skaidrumas ir bandymai
Rinkitės skaidrius prekių ženklus. Jie turėtų pateikti trečiosios šalies grynumo ir stiprumo tyrimų rezultatus. Patikrinkite, ar ant pakuočių yra sertifikavimo antspaudai, rodantys atitiktį kokybės standartams.
Dozavimo informacija
Peržiūrėkite etiketėje pateiktas dozavimo rekomendacijas. Įsitikinkite, kad jos atitinka moksliniais tyrimais pagrįstas veiksmingas dozes. Jei nesate tikri dėl tinkamo kiekio, pasikonsultuokite su sveikatos priežiūros specialistu.
Klientų atsiliepimai
Skaitydami klientų atsiliepimus galite sužinoti apie veiksmingumą. Ieškokite produktų, kurių teigiamų ir neigiamų atsiliepimų derinys yra subalansuotas, kad galėtumėte įvertinti patikimumą. Būkite atsargūs dėl pernelyg reklaminių atsiliepimų.
Kaina ir vertė
Įvertinkite kainą, palyginti su gaminio teikiama nauda. Aukštesnė kaina ne visada garantuoja geresnę kokybę. Norėdami įvertinti tikrąją maisto papildo vertę, palyginkite formules ir porcijų dydžius.
Papildomos savybės
Įvertinkite bet kokias papildomas savybes, pavyzdžiui, skonį ar patogumą maišyti. Papildai turėtų atitikti jūsų pageidavimus, kad būtų optimaliai vartojami.
Atsižvelgdami į šiuos kriterijus, galite pasirinkti produktus, kurie veiksmingai palaikys jūsų raumenų augimą.
Dažnai užduodami klausimai
Jums gali kilti klausimų apie tai, kokie maisto papildai gali padėti augti raumenims ir atsigauti. Toliau rasite tikslingus atsakymus į dažniausiai užduodamus klausimus apie geriausius produktus ir jų naudą.
Kokie yra geriausi rekomenduojami maisto papildai raumenų prieaugiui ir jėgai didinti?
Labiausiai rekomenduojami maisto papildai raumenims stiprinti yra išrūgų baltymai, kreatino monohidratas ir šakotos grandinės aminorūgštys (BCAA). Išrūgų baltymai padeda atkurti ir auginti raumenis, o kreatinas didina jėgą ir galią. BCAA padeda sumažinti raumenų skausmą ir skatina atsigavimą.
Koks yra teisėtų raumenų stiprinimo papildų veiksmingumas?
Legalūs raumenų stiprinimo papildai, tokie kaip baltymų milteliai, aminorūgštys ir kreatinas, paprastai yra saugūs ir veiksmingi, jei vartojami taip, kaip nurodyta. Jie skatina raumenų augimą ir atsistatymą be šalutinio poveikio, susijusio su nelegaliomis medžiagomis. Jų veiksmingumas gali skirtis priklausomai nuo individualių tikslų, mitybos ir treniruočių programų.
Kokie vitaminai ir mineralai labai svarbūs raumenų atsigavimui po treniruočių?
Svarbiausi vitaminai ir mineralai raumenų atsigavimui yra vitaminas D, magnis, cinkas ir vitaminas C. Vitaminas D padeda raumenų funkcijai, o magnis – raumenims atsipalaiduoti. Cinkas palaiko baltymų sintezę, o vitaminas C padeda mažinti uždegimą ir oksidacinį stresą po intensyvaus fizinio krūvio.
Kokie maisto papildai laikomi veiksmingiausiais siekiant numesti riebalų ir tuo pačiu metu priaugti raumenų?
Norėdami paskatinti riebalų nykimą auginant raumenis, apsvarstykite tokius papildus kaip išrūgų baltymai, CLA (konjuguota linolo rūgštis) ir L-karnitinas. Išrūgų baltymai padeda išsaugoti liesą raumenų masę esant kalorijų deficitui. CLA gali padėti mažinti kūno riebalų kiekį, o L-karnitinas palaiko riebalų apykaitą.
Ar moterys gali vartoti tuos pačius maisto papildus, skirtus raumenų auginimui, kaip ir vyrai, ir kokie yra geriausi variantai joms?
Taip, moterys gali vartoti tuos pačius raumenų augimo papildus kaip ir vyrai. Geriausiai tinka išrūgų baltymai, kreatinas ir BCAA. Moterims taip pat gali būti naudingi specialūs preparatai, pavyzdžiui, kolageno peptidai, skirti sąnarių sveikatai ir atsigavimui.
