Peršalimas yra virusinė viršutinių kvėpavimo takų infekcija, kuriai būdingi tokie simptomai kaip sloga, gerklės skausmas, kosulys ir užkimimas. Paprastai ji išsivysto palaipsniui ir gali sukelti diskomfortą bei nusivylimą.
Norint veiksmingai kovoti su peršalimo ligomis, reikėtų derinti namines priemones ir be recepto parduodamus vaistus. Drėkinimas, poilsis ir fiziologinių nosies purškalų naudojimas gali padėti.
Be to, simptomus sušvelninti gali padėti be recepto parduodami nuskausminamieji ir dekongestantai. Svarbu pažymėti, kad ne visos priemonės tinka visiems, todėl labai svarbu rasti savo organizmui tinkamą būdą.
Peršalimo supratimas
Peršalimo ligas pirmiausia sukelia virusinės infekcijos, ypač rinovirusai, ir jos pažeidžia viršutinių kvėpavimo takų sistemą. Simptomai: sloga arba užsikimšusi nosis, gerklės skausmas, kosulys, čiaudulys, lengvas galvos skausmas ir nuovargis.
Peršalimo ligomis galite užsikrėsti įkvėpdami užsikrėtusio asmens kosulio ar čiaudulio lašelius arba prisilietę prie užkrėstų paviršių, o tada – prie veido. Peršalimo virusai klesti vėsesnėje aplinkoje, todėl šaltesniais mėnesiais esate imlesni.
Nors paprastai peršalimo ligos būna lengvos, jos gali sutrikdyti kasdienę veiklą, sukelti nuovargį ir sunkumų susikaupti. Nuo peršalimo vaistų nėra, tačiau paprastai peršalimas išnyksta per savaitę ar dešimt dienų, nes imuninė sistema kovoja su virusu.
Kad sumažintumėte užsikrėtimo riziką arba lengviau pasveiktumėte, laikykitės geros higienos, reguliariai plaukite rankas, venkite artimo kontakto su sergančiais asmenimis, būkite hidratuoti ir pakankamai ilsėkitės.
Simptomai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį
Įprasti peršalimo simptomai: sloga arba užsikimšusi nosis, čiaudulys, gerklės skausmas ir kosulys. Taip pat galite jausti nuovargį, lengvus kūno skausmus ir galvos skausmus.
Gali pasireikšti nedidelis karščiavimas, ypač vaikams, nors karščiavimas nėra būdingas peršalimo ligai. Šie simptomai paprastai pasireiškia palaipsniui per vieną ar dvi dienas.
Jei simptomai sustiprėja arba tęsiasi ilgiau nei savaitę, kreipkitės į sveikatos priežiūros specialistą. Skubūs veiksmai gali padėti veiksmingai valdyti peršalimą ir sumažinti jo poveikį kasdieniam gyvenimui.
Kaip plinta peršalimas
Peršalimo ligos lengvai plinta per kvėpavimo takų lašelius, kai užsikrėtęs asmuo kosėja arba čiaudi. Norėdami išvengti peršalimo, laikykitės atokiau nuo asmenų, kuriems pasireiškia peršalimo simptomai.
Virusas taip pat gali išsilaikyti ant paviršių kelias valandas, todėl liečiant užkrėstus daiktus ir po to veidą padidėja rizika užsikrėsti. Labai svarbu dažnai plauti rankas su muilu ir vandeniu arba naudoti rankų dezinfekavimo priemones, ypač po buvimo viešoje vietoje.
Tiesioginis kontaktas, pavyzdžiui, rankos paspaudimas sergančiam žmogui, taip pat gali perduoti virusą. Kad sumažintumėte tikimybę susirgti peršalimo liga, laikykitės geros higienos: venkite artimo kontakto su sergančiais asmenimis ir reguliariai dezinfekuokite paviršius.
Išlikti budriems peršalimo ligų sezono metu yra svarbiausia norint išsaugoti sveikatą.
Pagalbos priemonės namuose
Peršalimo simptomus gali palengvinti naminės priemonės.
Būkite hidratuoti gerdami daug skysčių, pavyzdžiui, vandens, žolelių arbatų ar sultinių, kurie padeda išsklaidyti gleives. Medus gali nuraminti gerklės skausmą ir sumažinti kosulį, todėl puikiai tinka į arbatą.
Garų inhaliacija veiksmingai valo nosies takus. Pripildykite dubenį karšto vandens, pasilenkite virš jo ir užsidenkite galvą rankšluosčiu, kad garai susigertų ir būtų lengviau kvėpuoti.
Imbieras pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis; galite pasigaminti imbiero arbatos, virdami šviežio imbiero griežinėlius vandenyje, pridėdami citrinos ir medaus, kad jie būtų skanūs ir naudingi.
Tinkamas poilsis yra labai svarbus atsigavimui, todėl pasirūpinkite, kad pakankamai išsimiegotumėte ir padėtumėte organizmui kovoti su virusu.
Naudoti oro drėkintuvą taip pat gali būti naudinga; jis prideda drėgmės į orą, sumažina užsikimšimą ir palengvina gerklės skausmą.
Šios priemonės gali padėti sušvelninti simptomus, kai organizmas kovoja su peršalimu.
Gydymas be recepto
Be recepto parduodamais vaistais galima veiksmingai malšinti peršalimo simptomus, pavyzdžiui, slogą, kosulį ir karščiavimą.
Naudokite dekongestantus, pavyzdžiui, pseudoefedriną, kad sumažintumėte nosies užgulimą, atsikosėjimą lengvinančius vaistus, kad išsklaidytumėte gleives, kad kosulys būtų produktyvus, arba kosulį slopinančius vaistus nuo nuolatinio kosulio. Skausmą malšinantys vaistai, pavyzdžiui, ibuprofenas arba paracetamolis, gali palengvinti skausmą ir sumažinti karščiavimą.
Kombinuotieji vaistai gali būti patogūs, nes vienu metu gydo kelis simptomus, tačiau labai svarbu atidžiai skaityti etiketes, kad nesidubliuotų veikliosios medžiagos.
Visada laikykitės rekomenduojamų dozių ir pasitarkite su vaistininku ar sveikatos priežiūros specialistu, jei turite sveikatos sutrikimų arba vartojate kitų vaistų.
Naudodami tinkamus be recepto parduodamus vaistus, galite palengvinti peršalimo simptomus ir greičiau grįžti prie įprastos veiklos.
Kada kreiptis į gydytoją
Jei peršalimo simptomai tęsiasi ilgiau nei savaitę arba labai sustiprėja, kreipkitės į gydytoją.
Atkreipkite dėmesį į aukštą karščiavimą (daugiau nei 101,3°F), stiprų galvos skausmą, nuolatinį kosulį, pasunkėjusį kvėpavimą, krūtinės skausmą ar švokštimą, nes tai gali reikšti rimtesnę infekciją, dėl kurios reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją.
Be to, jei simptomai pagerėja, bet staiga pablogėja, kreipkitės į gydytoją, kad būtų atmestos komplikacijos.
Asmenys, sergantys tokiomis ligomis, kaip astma ar diabetas, arba nėščiosios, turėtų greičiau kreiptis į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, kad šis patartų, kaip elgtis, siekiant užtikrinti sveikatą ir saugumą.
Gali būti įdomu
Ar peršalimo galima išvengti skiepais?
Ne, šiuo metu vakcinos negali užkirsti kelio peršalimui.
Peršalimą sukelia įvairūs virusai, pirmiausia rinovirusai, ir nuo jo nėra specialios vakcinos. Mokslininkai stengiasi sukurti universalią vakciną, tačiau tai sudėtinga dėl viruso gebėjimo mutuoti.
Kad sumažintumėte tikimybę peršalti, daugiausia dėmesio skirkite geros higienos praktikai, pavyzdžiui, reguliariai plaukite rankas ir venkite artimo kontakto su sergančiais asmenimis.
Kaip ilgai užkrečiama peršalimo liga?
Peršalimas yra užkrečiamas maždaug 1-2 dienas prieš pasireiškiant simptomams ir gali išlikti užkrečiamas iki 2 savaičių po to, kai pirmą kartą pasijuntate blogai.
Labiausiai užkrečiami esate per pirmąsias kelias dienas, kai simptomai yra patys stipriausi.
Kad sumažintumėte užkrato plitimą, būtinai dažnai plaukite rankas ir venkite artimo kontakto su kitais asmenimis, ypač tuo didžiausio užkrečiamumo laikotarpiu.
Padeda ir buvimas namuose!
Ar yra specifinių maisto produktų, kurie stiprina imunitetą nuo peršalimo ligų?
Taip, tam tikri maisto produktai gali sustiprinti imunitetą nuo peršalimo ligų.
Vartokite daug vaisių ir daržovių, ypač citrusinių vaisių, kuriuose yra vitamino C, ir česnakų, kurie pasižymi antibakterinėmis savybėmis.
Jogurtas su probiotikais gali pagerinti žarnyno sveikatą, o riešutai ir sėklos suteikia būtinų maistinių medžiagų.
Nepamirškite liesų baltymų, pavyzdžiui, vištienos ar žuvies, kurie padeda organizmui atsistatyti ir palaikyti imunines funkcijas.
Vandens ir žolelių arbatų drėkinimas taip pat padeda palaikyti bendrą sveikatą.
Ar galiu sportuoti peršalęs?
Taip, peršalę galite sportuoti, tačiau svarbu klausyti savo kūno.
Jei simptomai yra lengvi, pavyzdžiui, sloga ar nedidelis nuovargis, lengvas ar vidutinio sunkumo fizinis krūvis paprastai yra tinkamas.
Tačiau jei jaučiatės labiau apsnūdę, karščiuojate, jaučiate nuovargį ar kūno skausmus, geriau pailsėkite.
Per didelis krūvis gali prailginti ligą.
Visada teikite pirmenybę savo sveikatai ir pasveikimui, o jei nesate tikri, pasikonsultuokite su sveikatos priežiūros specialistu.
Kokias komplikacijas gali sukelti peršalimas?
Peršalimo komplikacijos gali būti sinusų infekcijos, ausų uždegimai, astmos simptomų paūmėjimas, bronchitas arba plaučių uždegimas, ypač jei jūsų imuninė sistema yra nusilpusi.
Svarbu atidžiai stebėti savo simptomus, o jiems paūmėjus kreiptis į gydytoją, kad išvengtumėte rimtų sveikatos problemų, kol sveikstate po peršalimo.
Išvada
Apibendrinant galima pasakyti, kad peršalimas gali būti nemalonus, tačiau jo simptomus galima veiksmingai valdyti.
Stebėkite savo simptomus ir išbandykite namines priemones, pavyzdžiui, medų ir drėkinimą, kad palengvėtų.
Be recepto parduodamos priemonės taip pat gali padėti sumažinti diskomfortą.
Atminkite, kad jei peršalimas užsitęsia arba paūmėja, nedvejodami kreipkitės į sveikatos priežiūros specialistą.
Imdamiesi šių veiksmų galite pasijusti geriau ir greičiau grįžti prie įprastos veiklos.
