Osteoartritas yra degeneracinė sąnarių liga, kuriai būdingas kremzlės suirimas, sukeliantis skausmą, sustingimą ir sumažėjusį sąnarių judrumą. Tai dažna liga, ypač su amžiumi.
Jei jaučiate sąnarių skausmą ir sustingimą, gali būti, kad sergate osteoartritu. Norint veiksmingai valdyti ir gydyti, labai svarbu suprasti simptomus ir priežastis. Svarbu atsižvelgti į rizikos veiksnius, pavyzdžiui, ankstesnes traumas ir gyvenimo būdo pasirinkimą.
Kad sumažintumėte diskomfortą ir pagerintumėte savo gyvenimo kokybę, veiksmingos strategijos yra mažo fizinio krūvio pratimai, sveiko svorio palaikymas, kineziterapija ir mitybos pokyčiai.
Šie būdai dažnai suteikia reikšmingą palengvėjimą, kuris neapsiriboja vien vaistų vartojimu.
Osteoartrito supratimas
Osteoartritas yra dažnas sąnarių sutrikimas, kuris atsiranda, kai laikui bėgant susidėvi apsauginė kremzlė, amortizuojanti kaulus. Dėl šios degeneracijos kaulai trinasi vienas į kitą, sukeldami skausmą ir sustingimą. Galbūt pastebėsite, kad ligai progresuojant vis sunkiau užsiimti anksčiau mėgstama veikla. Svarbu suprasti, kad osteoartritas gali pasireikšti bet kuriame sąnaryje, tačiau dažniausiai jis paveikia svorį laikančius sąnarius, tokius kaip keliai, klubai ir stuburas.
Osteoartritui išsivystyti įtakos turi keli veiksniai. Senėjimas yra reikšmingas rizikos veiksnys, nes metams bėgant sąnariai vis labiau dėvisi. Genetika taip pat gali būti svarbi; jei jūsų šeimoje yra sergančiųjų osteoartritu, tikimybė susirgti osteoartritu gali būti didesnė. Be to, nutukimas didina svorį turinčių sąnarių apkrovą, todėl rizika padidėja. Sporto ar nelaimingų atsitikimų metu patirtos traumos taip pat gali sukelti šią būklę vėlesniame amžiuje.
Suprasdami osteoartritą galėsite suvokti ankstyvos intervencijos ir gyvenimo būdo koregavimo svarbą. Palaikydami sveiką svorį, išlikdami aktyvūs ir prireikus kreipdamiesi į gydytoją, galite suvaldyti osteoartrito padarinius ir pagerinti savo gyvenimo kokybę.
Dažniausi simptomai
Sąnarių skausmas ir sustingimas – tai būdingi osteoartrito požymiai, kurie dažnai apsunkina kasdienę veiklą. Galite pastebėti, kad sąnariai jaučiasi jautrūs, ypač po aktyvios veiklos ar ilgesnio naudojimo. Skausmas gali svyruoti, stiprėti judant ir silpnėti ilsintis, tačiau neretai jis gali išlikti net ir tada, kai esate neaktyvūs.
Ligai progresuojant, gali būti, kad judesių amplitudė taps ribota. Dėl to gali būti sunku atlikti tokias užduotis kaip pasilenkimas norint užsirišti batus ar pasiekti aukštose lentynose esančius daiktus. Judindami pažeistą sąnarį taip pat galite jausti girgždesį arba girdėti spragsėjimą, o tai gali kelti nerimą.
Kitas dažnas simptomas – sąnario patinimas, kurį dažnai sukelia uždegimas arba skysčių kaupimasis. Gyvendami kasdienį gyvenimą galite pastebėti, kad laikui bėgant jūsų sąnariai atrodo didesni ar deformuoti.
Nepamirškite, kad šie simptomai gali būti įvairaus intensyvumo ir paveikti skirtingus sąnarius, įskaitant kelius, klubus, rankas ir stuburą. Ankstyvas šių požymių atpažinimas gali padėti jums kreiptis dėl tinkamo gydymo ir veiksmingai valdyti savo būklę.
Rizikos veiksniai
Riziką susirgti osteoartritu gali padidinti keli veiksniai, todėl senstant svarbu apie juos žinoti.
Vienas iš svarbių veiksnių yra jūsų amžius; kuo vyresni esate, tuo didesnė tikimybė susirgti šia sąnarių liga.
Be to, didelę reikšmę turi jūsų svoris; dėl per didelio svorio sąnariams, ypač keliams ir klubams, tenka papildoma apkrova.
Genetika taip pat gali turėti įtakos jūsų rizikai – jei jūsų šeimoje yra buvę osteoartrito atvejų, galite būti jautresni.
Jūsų lytis taip pat turi reikšmės; moterims paprastai kyla didesnė rizika, ypač po menopauzės.
Ankstesnės sąnarių traumos, patirtos sportuojant ar nelaimingų atsitikimų metu, gali padidinti tikimybę vėliau gyvenime susirgti osteoartritu.
Be to, tam tikros profesijos, susijusios su pasikartojančiais judesiais ar sunkių daiktų kėlimu, ilgainiui gali sukelti sąnarių susidėvėjimą.
Osteoartrito priežastys
Suprasdami osteoartrito priežastis galite imtis aktyvių veiksmų, kad su amžiumi pasirūpintumėte savo sąnarių sveikata.
Osteoartritas visų pirma atsiranda dėl kremzlės – apsauginio audinio kaulų galuose – susidėvėjimo. Senstant kremzlė natūraliai suyra, todėl padidėja trintis tarp kaulų, o tai gali sukelti skausmą ir sustingimą.
Genetika taip pat turi įtakos; jei jūsų šeimoje yra sergančiųjų osteoartritu, jums gali būti didesnė rizika susirgti osteoartritu.
Kitas svarbus veiksnys yra nutukimas, nes dėl viršsvorio sąnariams, pavyzdžiui, keliams ir klubams, tenka papildoma apkrova, o tai pagreitina kremzlės irimą.
Sporto ar nelaimingų atsitikimų metu patirtos traumos gali sukelti osteoartritą vėlesniame amžiuje.
Netgi pasikartojantis stresas, patiriamas dirbant tam tikrą darbą ar užsiimant tam tikra veikla, laikui bėgant gali sukelti sąnarių pažeidimus.
Be to, tikimybę susirgti osteoartritu gali padidinti sąnarių išsidėstymo problemos, pvz., plokščiapėdystė ar lenktos kojos.
Diagnozavimo procesas
Osteoartrito diagnozavimo procesas paprastai prasideda nuo išsamaus ligos istorijos įvertinimo ir fizinės apžiūros, kad būtų įvertintas bet koks sąnarių skausmas ar sustingimas. Gydytojas pasiteiraus apie Jūsų simptomus, jų trukmę ir bet kokius veiksnius, kurie juos sustiprina arba palengvina. Svarbu papasakoti apie ankstesnes traumas, artritą šeimoje ir gyvenimo būdo veiksnius, kurie gali turėti įtakos jūsų būklei.
Fizinės apžiūros metu gydytojas patikrins Jūsų sąnarių patinimą, jautrumą ir judesių amplitudę. Taip pat gali atlikti specialius testus, kad įvertintų jūsų jėgą ir lankstumą. Remdamasis šia informacija, gydytojas gali rekomenduoti atlikti vaizdinius tyrimus, pavyzdžiui, rentgeno ar magnetinio rezonanso tyrimus, kad nustatytų sąnarių pažeidimus ar pokyčius, būdingus osteoartritui.
Kraujo tyrimai gali būti atliekami siekiant atmesti kitas ligas, galinčias sukelti Jūsų simptomus. Surinkęs visą šią informaciją, sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali tiksliai diagnozuoti osteoartritą ir išsiaiškinti jo sunkumą, o tai labai svarbu, kad ateityje būtų galima pasirinkti gydymo būdus.
Gydymo galimybės
Efektyvūs osteoartrito gydymo būdai – tai skausmo malšinimas, sąnarių funkcijos gerinimas ir bendros gyvenimo kokybės gerinimas.
Galite pradėti vartoti be recepto parduodamus skausmą malšinančius vaistus, pavyzdžiui, paracetamolį arba nesteroidinius vaistus nuo uždegimo (NVNU), kad sumažintumėte diskomfortą. Jei jie nepadeda tinkamai numalšinti skausmo, gydytojas gali paskirti stipresnių vaistų arba vietinio poveikio priemonių.
Kita vertinga galimybė – fizinė terapija. Apmokytas terapeutas gali atlikti pratimus, skirtus raumenims aplink sąnarius stiprinti. Tai gali padėti pagerinti stabilumą ir sumažinti skausmą. Be to, jums gali būti naudinga naudoti pagalbinius prietaisus, pavyzdžiui, įtvarus ar lazdas, kurie gali padėti išlaikyti judrumą.
Kai kuriais atvejais kortikosteroidų injekcijos gali suteikti laikiną palengvėjimą, nes sumažina uždegimą pažeistuose sąnariuose. Jei konservatyvus gydymas neduoda norimų rezultatų, galbūt norėsite su gydytoju aptarti chirurgines galimybes, įskaitant artroskopiją arba sąnario endoprotezavimą.
Gyvenimo būdas ir valdymo strategijos
Gyvensenos pokyčiai gali labai pagerinti osteoartrito valdymą ir pagerinti bendrą savijautą.
Pradėkite nuo sveiko svorio palaikymo. Papildomi kilogramai kelia papildomą krūvį sąnariams, ypač keliams ir klubams. Atsikratę net kelių kilogramų, galite sumažinti skausmą ir pagerinti judrumą.
Labai svarbus ir reguliarus fizinis aktyvumas. Atlikite nedidelio fizinio krūvio pratimus, pavyzdžiui, plaukite, važinėkite dviračiu ar vaikščiokite pėsčiomis, kad sutvirtintumėte raumenis aplink sąnarius nesukeldami papildomos žalos. Tempimo ir lankstumo pratimai taip pat gali padėti išlaikyti judesių amplitudę.
Svarbus vaidmuo tenka ir mitybai. Daugiausia dėmesio skirkite priešuždegiminiams maisto produktams, pavyzdžiui, vaisiams, daržovėms, neskaldytiems grūdams ir omega-3 riebalų rūgštims, kurių yra žuvyje. Labai svarbu išlikti hidratuotam, todėl visą dieną gerkite daug vandens.
Nepamirškite streso valdymo būdų. Tokia praktika kaip joga, meditacija ar gilus kvėpavimas gali padėti sumažinti stresą ir pagerinti psichologinę perspektyvą, o tai gali teigiamai paveikti skausmo suvokimą.
Galiausiai apsvarstykite galimybę naudoti pagalbinius prietaisus ar įtvarus, kurie padėtų jūsų sąnariams kasdienėje veikloje. Atlikę šiuos gyvenimo būdo pakeitimus, galėsite veiksmingiau valdyti osteoartritą ir pagerinti savo gyvenimo kokybę.
Gali būti įdomu
Ar osteoartritu gali sirgti vaikai, ar tik suaugusieji?
Osteoartritu pirmiausia serga suaugusieji, tačiau vaikai gali patirti susijusią ligą, vadinamą nepilnamečių idiopatiniu artritu.
Nors osteoartritas dažniau pasireiškia vyresnio amžiaus žmonėms, sąnarių skausmą ir sustingimą gali patirti ir jaunesni žmonės.
Labai svarbu suvokti, kad sąnarių problemos gali kilti bet kuriame amžiuje, todėl informuoti apie simptomus ir kreiptis į gydytoją svarbu visiems, nepriklausomai nuo amžiaus.
Ar osteoartritas yra paveldimas arba genetinis?
Osteoartritas gali būti paveldimas ir priklausyti nuo šeimos istorijos ir genetikos. Tyrimai rodo, kad genetika gali turėti įtakos rizikai susirgti šia liga. Jei šia liga serga jūsų tėvai arba broliai ir seserys, gali būti didesnė tikimybė, kad turėsite panašių problemų.
Tačiau aplinkos veiksniai ir gyvenimo būdo pasirinkimai taip pat turi didelę įtaką, todėl tai lemia ne tik jūsų genai. Informuotumas gali padėti valdyti galimą riziką.
Kuo skiriasi osteoartritas ir reumatoidinis artritas?
Pagrindinis skirtumas tarp osteoartrito ir reumatoidinio artrito yra jų priežastys ir poveikis sąnariams.
Osteoartritas pirmiausia yra sąnarių kremzlės susidėvėjimo būklė, dažnai susijusi su senėjimu, o reumatoidinis artritas yra autoimuninis sutrikimas, kai imuninė sistema atakuoja sąnarių gleivinę ir sukelia uždegimą.
Osteoartritas paprastai pažeidžia svorį laikančius sąnarius, o reumatoidinis artritas gali paveikti sąnarius simetriškai, t. y. jei pažeista viena pusė, tikėtina, kad pažeista ir kita.
Šių skirtumų supratimas gali padėti veiksmingai valdyti simptomus.
Ar orų permainos gali sustiprinti osteoartrito simptomus?
Taip, orų permainos gali pabloginti jūsų simptomus. Daugelis artritu sergančių žmonių pastebi, kad dėl šalto ir drėgno oro jų sąnariai tampa nejudrūs ir skausmingi.
Nukritus temperatūrai, galite jausti didesnį diskomfortą, nes barometrinio slėgio pokyčiai gali turėti įtakos sąnarių skysčiui.
Šiluma ir aktyvi veikla gali padėti sušvelninti kai kuriuos iš šių simptomų. Svarbu įsiklausyti į savo kūną ir pritaikyti veiklą pagal tai, kaip oras veikia jūsų sąnarius.
Ar yra kokių nors alternatyvių gydymo būdų osteoartritui palengvinti?
Taip, yra keletas alternatyvių gydymo būdų, kuriuos galite taikyti osteoartritui palengvinti.
Daugeliui žmonių akupunktūra padeda sumažinti skausmą ir pagerinti judrumą.
Taip pat galite apsvarstyti galimybę išbandyti jogą arba taiči, kurie skatina lankstumą ir jėgą.
Žolelių papildai, pavyzdžiui, ciberžolė ir imbieras, gali būti naudingi priešuždegiminiu požiūriu.
Be to, masažas gali padėti sumažinti raumenų įtampą.
Prieš pradėdami bet kokį naują gydymą, visada pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu, kad įsitikintumėte, jog jis jums saugus ir tinkamas.
Išvada
Apibendrinant galima teigti, kad osteoartrito valdymas apima jo simptomų, priežasčių ir rizikos veiksnių supratimą.
Atpažindami šiuos elementus, galite imtis aktyvių veiksmų gydymui ir gyvenimo būdo koregavimui.
Nesvarbu, ar tai būtų medikamentai, ar fizinė terapija, ar svorio reguliavimas, siekiant palengvėjimo, būtina rasti tinkamą pusiausvyrą.
Atminkite, kad aktyvi veikla ir nedidelio poveikio pratimai gali labai pagerinti jūsų gyvenimo kokybę.
Nedvejodami pasikonsultuokite su sveikatos priežiūros specialistais, kad parengtumėte jums tinkamiausią planą.
