Bruksizmas – tai būklė, kuriai būdingas nevalingas dantų griežimas arba griežimas dantimis, dažnai pasireiškiantis miego metu.
Jei atsibundate nuo žandikaulio skausmo ar nuolatinio galvos skausmo, gali būti, kad jus kamuoja ši dažnai pasitaikanti problema.
Bruksizmo priežastys gali būti įvairios – nuo streso ir nerimo iki blogų miego įpročių, o negydomas jis gali sukelti didelių nepatogumų ir dantų problemų.
Šiame pranešime apžvelgsime bruksizmo simptomus, galimas jo priežastis, veiksmingas gydymo galimybes ir prevencines priemones, skirtas dantims apsaugoti ir bendrai savijautai pagerinti.
Toliau pateikiama išsami informacija apie bruksizmą.
Simptomai
Bruksizmas gali sukelti nuolatinį žandikaulio skausmą ar jautrumą, buką galvos skausmą, dantų jautrumą, nusidėvėjusį emalį, ausų skausmus ir sunkumus atidarant burną.
Galite pastebėti nuolatinį žandikaulio skausmą ar jautrumą, ypač po ilgos dienos. Atsibudę jaučiate nuobodų galvos ar smilkinių skausmą, tai gali reikšti, kad naktį šlifuojate žandikaulius.
Dantų jautrumas ar skausmas gali atsirasti tiesiogiai dėl per didelio spaudimo į dantis. Nusidėvėjęs emalis gali atidengti po juo esantį dentiną, todėl dantys tampa labiau pažeidžiami.
Taip pat gali skaudėti ausis arba skambėti ausyse, dažnai painiojama su kitomis problemomis. Sunku plačiai atverti burną arba jaučiamas sustingimas taip pat gali rodyti bruksizmą.
Priežastys
Bruksizmas gali atsirasti dėl fizinių, psichologinių ir gyvenimo būdo veiksnių derinio.
Stresas ir nerimas gali lemti žandikaulio suspaudimą arba dantų griežimą, dažnai pasireiškiantį didelės įtampos situacijose arba miegant. Miego sutrikimai, pavyzdžiui, miego apnėja, dėl sutrikusio miego režimo taip pat gali sukelti dantų griežimą.
Gyvenimo būdo pasirinkimai, įskaitant per didelį kofeino ar alkoholio vartojimą, gali padidinti bruksizmo tikimybę. Rūkymas gali dar labiau padidinti šią riziką.
Fizinės sąlygos, pavyzdžiui, neteisingai sustyguoti dantys ar žandikaulio problemos, gali sukelti diskomfortą, kuris skatina dantų griežimą kaip įtampos mažinimo būdą.
Kai kurie vaistai, ypač antidepresantai, gali turėti šalutinį poveikį, kuris skatina dantų griežimą.
Gydymas
Norint apsaugoti dantų sveikatą, labai svarbu rasti veiksmingą dantų šlifavimo gydymą. Pradėkite nuo konsultacijos su gydytoju, kuris įvertins dantų griežimo ar griežimo dantukais sunkumą ir rekomenduos tinkamus sprendimus. Įprastas gydymo būdas – specialiai jums pritaikyta naktinė apsauga, kurią dėvite miegodami, kad apsaugotumėte dantis ir išvengtumėte jų pažeidimų.
Gydytojas gali pasiūlyti keisti gyvenimo būdą, pavyzdžiui, sumažinti stresą taikant atsipalaidavimo technikas, tokias kaip joga ar meditacija, kurios gali sumažinti dantų griežimą. Jei prie to prisideda nerimas, gali būti naudinga ištirti terapijos galimybes.
Jei dantų griežimas susijęs su neteisingu dantų išsidėstymu, gali prireikti ortodontinio gydymo. Kai kuriais atvejais raumenis atpalaiduojantys ar kiti vaistai gali padėti sumažinti žandikaulio įtampą.
Reguliarūs dantų patikrinimai yra labai svarbūs, nes jų metu gydytojas gali stebėti jūsų būklę ir prireikus koreguoti gydymą. Jie taip pat gali patarti, kaip tinkamai prižiūrėti burnos ertmę, kad būtų išvengta tolesnių komplikacijų.
Aktyviai rūpinkitės dantų griežimu, nes ankstyvas problemos sprendimas gali išgelbėti jus nuo rimtesnių problemų ateityje. Teikite pirmenybę dantų sveikatai ir prireikus nedvejodami kreipkitės pagalbos.
Prevencija
Dantų griežimo prevencija gali būti susijusi su pagrindiniais veiksniais, tokiais kaip stresas, miego režimas ir gyvenimo būdas.
Kad sumažintumėte dantų griežimo tikimybę, atkreipkite dėmesį į streso valdymą keisdami kasdienę rutiną, užtikrindami pakankamą miego kiekį ir laikydamiesi nuoseklaus miego grafiko.
Kofeino ir alkoholio vengimas, ypač prieš miegą, gali padėti sumažinti nerimą ir pagerinti miego kokybę, o tai gali sumažinti dantų šlifavimą.
Jei dieną pastebite žandikaulio griežimą, praktikuokite laikyti dantis šiek tiek atokiau vienas nuo kito ir atpalaiduoti žandikaulį.
Miegant naudokite burnos apdangalą, kuris gali apsaugoti jūsų dantis ir sumažinti dantų griežimo keliamą diskomfortą.
Labai svarbu reguliariai tikrintis dantis, nes gydytojas gali asmeniškai patarti ir padėti.
Praktikuokite atsipalaidavimo technikas
Atsipalaidavimo technikų įtraukimas į kasdienę rutiną gali padėti sumažinti dantų griežimą.
Atlikdami gilaus kvėpavimo pratimus– lėtai įkvėpdami pro nosį, kelias sekundes palaikydami ir iškvėpdami pro burną – galite gerokai nuraminti savo protą ir kūną.
Progresyvus raumenų atpalaidavimas, kai reikia įtempti ir atpalaiduoti kiekvieną raumenų grupę nuo kojų pirštų iki galvos, taip pat gali padėti atpalaiduoti įtampą, sukeliančią šlifavimą.
Be to, meditacija gali būti veiksminga priemonė.
Skirdami net dešimt minučių susitelkti į kvėpavimą arba klausydamiesi meditacijų, galite pagerinti bendrą psichinę savijautą.
Dažnai užduodami klausimai
Ar dantų griežimas gali sukelti kitų dantų problemų?
Dantų griežimas gali sukelti kitų dantų problemų. Griežiant dantimis gali nusidėvėti emalis ir padidėti ėduonies atsiradimo rizika.
Taip pat galite jausti žandikaulio skausmą ar diskomfortą, o tai gali paveikti bendrą burnos sveikatą.
Be to, dėl dantų šlifavimo gali sutrikti sąkandis, o tai gali sukelti papildomų komplikacijų.
Ar dantų griežimas būdingas vaikams?
Taip, vaikų dantų griežimas gali būti gana dažnas reiškinys. Daugeliui vaikų tai gali pasireikšti, ypač miego metu arba kai jie jaučia stresą.
Galite pastebėti, kad jie griežia dantimis, o tai gali atsitikti bet kuriame amžiuje, tačiau dažnai tai pasireiškia tam tikrais raidos etapais.
Nors tai gali atrodyti nekenksminga, svarbu tai stebėti. Jei jis darosi dažnas, turėtumėte apsvarstyti galimybę aptarti jį su gydytoju, kad užtikrintumėte, jog jų dantų sveikata išliks nepažeista.
Kaip sužinoti, ar naktį griežiu dantimis?
Apie tai, kad naktį griežiate dantimis, galite sužinoti pastebėję tokius požymius kaip žandikaulio skausmingumas ar galvos skausmas atsibudus.
Galite paklausti artimo žmogaus, ar jis negirdėjo dantų griežimo garsų jums miegant.
Be to, žiūrėdami į veidrodį galite patikrinti, ar nėra nusidėvėjusio emalio arba suplonėjusių dantų.
Miego dienoraščio vedimas gali padėti stebėti bet kokius neįprastus įpročius ar nemalonius pojūčius.
Jei nerimaujate, patartina kreiptis į gydytoją.
Ar stresas visada sukelia dantų griežimą?
Stresas ne visada sukelia dantų griežimą, tačiau daugeliui žmonių jis gali būti svarbus veiksnys.
Galite pastebėti, kad streso metu dažniau griežiate dantimis.
Tačiau tam įtakos gali turėti ir kiti veiksniai, pavyzdžiui, neteisingai sustyguoti dantys arba įpročiai.
Labai svarbu atkreipti dėmesį į savo kūną ir atpažinti, kada jaučiate įtampą.
Ar yra konkrečių maisto produktų, kurie sustiprina dantų griežimą?
Tam tikri maisto produktai gali prisidėti prie dantų griežimo. Pavyzdžiui, kofeino turtingi gėrimai, tokie kaip kava ir energiniai gėrimai, gali padidinti nerimo lygį ir paskatinti dantų griežimą.
Saldūs užkandžiai ir apdorotas maistas taip pat gali paaštrinti šią problemą, nes sukelia energijos šuolius ir kritimus.
Alkoholis gali sutrikdyti jūsų miego režimą ir dar labiau pabloginti šlifavimą.
Kad sumažintumėte šlifavimo tikimybę, apsvarstykite galimybę sumažinti šių maisto produktų vartojimą ir daugiau dėmesio skirkite subalansuotai mitybai.
–
Apibendrinant, jei jaučiate bruksizmo simptomus, tokius kaip žandikaulio skausmas ar galvos skausmas, labai svarbu spręsti šią problemą. Suprasdami priežastis, pavyzdžiui, stresą ir pasirinktą gyvenimo būdą, galite rasti veiksmingą gydymą, pavyzdžiui, naktines apsaugas arba profesionalų patarimus. Atminkite, kad svarbiausia yra prevencija: streso valdymas ir stimuliatorių vengimas gali daug ką pakeisti. Imdamiesi šių veiksmų galite apsaugoti savo dantis ir pagerinti bendrą savijautą. Nelaukite – pradėkite įgyvendinti šias strategijas jau šiandien!
